Vježbe na užetu za mršavljenje

Uže je dostupan simulator, koji pomaže dobili osloboditi od viška težine. To je najbolje učiniti vježbe na užetu za mršavljenje, koji omogućuju umetanja papira različitih mišićnih skupina. Skakanje - kardio, prisiljavajući tijelo da trošiti kalorije učinkovito.

Skup vježbi na užetu za mršavljenje

Uz redovne nastave na uže može se rješavati celulit, ojačati trbušne mišiće i razvijaju dišni sustav i ubrzati metabolizam. Morate sudjelovati u tri puta tjedno, najmanje pola sata.

Skup vježbi s užetom za mršavljenje:

1. Te bi trebao početi s uobičajenim skakanje i tišini, poštujući osnovna pravila: laktovi trebaju biti uz tijelo, samo skok na prstima i radnih četke. Disanje mora biti glatka. Počnite s skakanje za minutu, a zatim povećati svoj rezultat.
2. Ime sljedeći vježbe uže za izgubiti težinu - skoči u stranu. Oni omogućuju vam da rade na kosi i rectus mišića pritisnite.
3. Sljedeće vježbe potrebno je naizmjenično odbaciti nogu natrag i stavi je na pete.
4. Sljedeća vježba - skakanje visoko podizanje nogu.
5. Držite uže u rukama i slijediti Križni Mahi, ali noge su trebali obaviti skokove sa rotacijom.
6. Učinkovito nogu vježba - „škare”. Izvođenje skokova, stalno mijenja položaj nogu, otkrivajući naprijed, zatim lijevo, pa desno stopalo.
7. Najteži, ali produktivne vježbe - dvostruki skok kada se mora skočiti dva puta ručica uže.

Završetak troškove obuke istezanje, ono puta uže dvaput i držite ga na odstojanju ispred da je udaljenost između dlanova je šire ramena. Pokušajte okrenuti ruke natrag na užetu bila iza leđa, bez savijanja koljena. Za istezanje nogu, treba savijati koljena i napraviti konopac ispod stopala. Izvođenje istezanje noge naprijed, povlačenje konopa.