Ono što daje vijača?

Gotovo svako dijete u dvorištu sovjetske volio skočiti na konop. Danas se koristi kao simulator za mršavljenje i održavanje idealne oblik. Mnoge žene se pitate što daje vijača i koliko vam je potrebno učiniti, vidjeti prve rezultate? Iako je ovaj stroj, a ističe se po svojoj jednostavnosti, može se koristiti za postizanje prekrasnih rezultata.

Kako korisno vijača?

Ovaj trening se odnosi na kardio, a zatim skakanje užeta će ojačati srčani mišić. Ipak, takve vježbe trenirati dišni sustav i povećati izdržljivost organizma. konopac za preskakanje - jedan od najdjelotvornijih vježbe opreme koja će poboljšati stanje nogu, kukova i zategnuti kožu. Osim nogama dok skakanje obučene ruke i pritisnite.

Korisni savjeti:

Skok konopac stoji na prazan želudac. To je najbolje jesti 2-3 sata.
To pravilo vrijedi i za vodu koja je potrebna za piće prije ili nakon nastave.
Ako se ne osjećate dobro, onda trening treba odmah prestati.
Počnite s toplom do sjednice treba, na primjer, nekoliko puta sjesti ili raditi vježbe istezanja.
Posebnu pozornost treba obratiti na cipele, to bi trebao biti udoban.
Također je vrijedno odabrati pravu odjeću, ona mora biti udoban, prozračan i široka, tako da se ne drže za uže.
Za početak proces gubitka težine, morate skočiti na konop najmanje sat vremena.
Da bi se postigli željeni rezultati, važno je da prilikom skakanja koljena malo savijena, a leđa ravna. Zemljište treba na dohvat ruke.

Ono što daje vijača?

Ako se uključe u na preskakanje užeta za sat vremena moguće je izgubiti i do 500 kalorija, ako ne i više. Možete uzeti kratak predah od oko nekoliko sekundi puls se nije puno pao. uz redoviti od korisnog vijača Sjednice mogu dobiti osloboditi od celulita.

Vijača koristi i prednosti:

Ako sustavno skok vježba uže će imati više od biciklizma, plivanje pa čak i jogging.
Ne morate platiti veliki novac za obuku ili kupiti posebnu sofisticiranu opremu.
Skoči uže može biti gotovo bilo gdje i bilo kada.

Pomoć vijača, saznaje sada kontraindikacija. Ne preporuča se trenirati za glavobolje, pretilost, kao i osobe s problemima kardiovaskularnog sustava i lokomotornog sustava.