Kako smršati uz pomoć užeta

Pohudenie bez fizičkog napora - vrijeme je izgubiti. Kako ste dobili rezultat nije uzeo početni oblik, potrebno je popraviti uz pomoć vježbe. Najlakši i najekonomičniji način za izgubiti težinu - to konopac za preskakanje, s kojima smo upoznati od djetinjstva. I zadnje ali ne i najmanje važno, to nije samo dječja igra, ali i učinkovit način da se spali kalorija, što će dati svoj lik vitko i pomoći dobili osloboditi od viška težine.

Sada, kao što je riječ zove skakanje preskakanje ozbiljno, koja ima engleske korijene. Kao djeca, shvaćamo vijača kao jednostavna igra koja nam donosi izvanredno iskustvo i puno zabave. Sada, to nije uobičajeno preskakanje užeta, na ovaj način za izgubiti težinu i postići vitak, tonirana lik. Duže smo skok, više snage koju troše, pa gori više kalorija i ići na višu razinu na način da se postigne cilj izgubiti na težini. morate skočiti svaki dan, a onda vježba će vam pomoći da izgubite težinu, bit će predstavljena s vitkim likom, jednostavnost kretanja i dobrom raspoloženju.

Odabir uže za sebe

Prilikom odabira uže, posebnu pažnju treba posvetiti svojim dužina. Morate pronaći ovo omjer svoju visinu i dužinu, što bi bilo u mogućnosti pravilno i bez štete za svoje tijelo za obavljanje vježbi. Dakle, dolazimo do pro shop, povući svoje ruke prema naprijed s užetom presavijeni na pola, ako ne leži na podu, ali samo ga dotakne - čestitam, našli ste ga !!!

Uvjeti vijača

Poznato je da se u pripremi mnogih sportaša i kozmonauti koristiti uže. To je zato što skakanje predložiti teška opterećenja. Sljedeće vrste skokova:

• naprijed i natrag;
• jednostavna i dvostruki;
• na jednoj nozi;
• s upletenom užeta.

zahtjevi, koji se moraju poštivati ​​prilikom vijača:

• ravno;
• trganjem i slijetanje mora biti elastičan noge;
• čineći kružne pokrete sa zapešća prešanih protiv tijela tijela s rukama.

Kontraindikacije za skakanje užeta

Nažalost, nisu svi preporuča se vježbati skokove na užetu kao opterećenje pri izvođenju ove vježbe su vrlo velike. Ljudi koji imaju zajedničke probleme, čašica, hrskavicu, prekomjerna tjelesna težina je bolje odabrati neku drugu vrstu vježbanja. Također imajte na umu da je vrlo krvni tlak povećava kada skakanje, tako da oni koji pate od kardiovaskularnih bolesti, treba konzultirati liječnika za savjet. A čak i ako je skok konopac u sobi s niskim stropovima ukrašenim sve vrste lustera, može uzrokovati štetu, kako u sobi i sami.

Pravila za izbor užeta za mršavljenje

Tehnološki napredak odmaknuo, dira i ovaj jednostavan simulator. U ovom trenutku, postoji toliko mnogo vrsta užadi, koji se mogu koristiti za mršavljenje i za gimnastiku:

• elektronički skok konopac sa brojač kalorija;
• Brzina uže;
• ponderirani skok konopac;
• djeca skok konopac.

Prvi korak kada odaberete - kako bi se utvrdilo cilj njegova uporaba.

U svakom skokova uže s vremenom smanjuje količinu tjelesne promijeniti lik, da izgube težinu. Uz pomoć skakanje učinkovito sagorijevati kalorije. Za učinkovito mršavljenje uz pomoć užeta u svoje lekcije treba biti trajna i doći 30 minuta dnevno. Vijača - je učinkovito sredstvo za mršavljenje.

Pozitivni aspekti:

• korekcija težine;
• smanjenje tonusa mišića;
• nestanak celulita;
• trbušne mišiće, noge i stražnjica postati jači.

Škola vijača

Vijača bi trebao početi s sporo vježbanje, i sa vremenom postupno povećavati brzinu. U početku, važno je jasno, polako i pravilno izvođenje skokova. Kasnije mogu biti sve vrste igara i vježbi s ovom jedinstvenom simulatoru.

Skakanje treba započeti s minimalnim opterećenjima kao iznenadni preopterećenje tijela može izazvati negativan učinak.

Prema rezultatima provedbe kompleksa skokova ste dobili dobar tonus mišića, dobro raspoloženje, mršavljenja, korekcija lik i prevencija proširenih vena. Svježe pivo zeleni čaj ili biljni juhu - odličan pića nakon klasa. Uravnotežena i pravilna prehrana - ključ za postizanje svojih ciljeva. Dakle, ako je sve to učinjeno u kompleksu, dobit ćete željeni učinak vrlo brzo i cijeniti pozitivan utjecaj zdravog načina života na vaše tijelo !!!

Video: Kako izgubiti težinu brzo, uz pomoć užeta