Skakanje u mjestu za mršavljenje

Mnogi ljudi znaju o prednosti užetu za mršavljenje. To je - to kardio-simulator koji pomaže ojačati srce i pluća, dok je potrošnja nevjerojatan broj kalorija. Nije svatko voli skok konopac, ali za takve ljude, postoje mnoge mogućnosti za skakanje na licu mjesta za izgubiti težinu.

Da bi se izgubiti težinu skakanje?

Kao i kod bilo opterećenje, skakanje spali puno kalorija. No, kako bi se aktivirao masnoće spaljivanja, morate skočiti barem 20-30 minuta. Naravno, to je vrlo naporan, tako da možete početi prakticirati s predah opcija: na primjer, 1 minuta skok - 2 minute hoda, itd

Skakanje pomoći izgubiti težinu vrlo brzo, pogotovo ako ne propustite klase. To je najbolje vježbati 3-4 puta tjedno (svaki drugi dan) za 30-40 minuta. Kako se ne bi biti dosadno, okrenuti vesele glazbe ili video tutoriali.

Skakanje za mršavljenje

Skoči kao što želite, ali neke vrste skokova smatraju više koristan. Idemo ih uzeti u obzir:

1. Skakanje poput užeta. Vrlo je djelotvoran, ali bez užeta možete teško držati tempo.
2. Skakanje o stupnju. Ako ste kupili dom korak (platforma koja simulira stepenice), može se preuzeti na internet video tutorijali korak aerobic i uključiti ih. To je vrlo učinkovit način da se bave kilograma.

U svakom slučaju, skokovi pomoći izgubiti težinu. Osim toga, naći ćete lijep, tonirana i elastična tijela, što je lijepo u sebi.

Glavna stvar - redovita nastava. Sat vremena prije treninga je bolje ne jesti ništa, kao što 1,5-2 sata nakon toga. Dopušteni su samo nemasnog proteinske hrane. Aktivno piti vodu. Izbjegavajte jesti prije i poslije treninga masti i ugljikohidrata (npr slatka) hrane - tijelo će trošiti kalorije dobila, da ne razbiti tijelo mast.

Video: Skakanje na licu mjesta.

Video: Kako izgubiti težinu brzo. Super 8 vježbi. Elena Svila