Vrijednost spavanja na sat

Znanstveni dokazi pokazuju da osobe koje redovito ne dobivaju dovoljno sna, cijelo vrijeme svojih budnih sati ne može u potpunosti adekvatna rješenja. Sve to je zato jer je tijelo umorno. To treba dovoljno sna, vrijednost koja može biti suđeni po satu, za svaku od faza.

Energetska vrijednost sna

Prije nego što se pretvara u detaljnije razmatranje vrijednosti tako bogatog sna, treba spomenuti i njegov stadij, odnosno fazama sporih valova sna, trajanje koje je do 90 minuta:

• Faza I predstavlja ništa više od uobičajenog državnog poludreme;
• Faza II duže od pola sata, ne traje tijekom tog razdoblja sna probuditi najlakši;
• Faza III je karakterizirana početkom REM faze sna;
• Faza IV ima utjecaj na izgled dubokog sna, tijekom kojeg osoba vidi san.

Bolesti uzrokovane puno ljudi, prije svega, da se ostatak je posvećen nedovoljnog broja sati sna. Uostalom, u različitim vremenima ima različitu vrijednost za svaku oporavak stanica u ljudskom tijelu. Osim toga, to je kronični nedostatak sna otvara vrata za mnoge bolesti.

Tijekom sna, tu je i obnova energije snage u tijelu, jača psihološka obrana, spriječiti iscrpljivanje živčanih stanica, obnovljena mišićnih vlakana.

Vrijednost sna u određeno doba dana

Točno reći koliko osoba treba spavati je nemoguće. U stvari, ova brojka ovisi o pojedincu, promjene povezane sa starenjem i načinu dana. Dakle, dijete spava najmanje 10 sati, predškolska djeca - oko 7 sati.

Stručnjaci kažu da je u cilju da bude zdrav, trebali spavati barem 10 sati. Dakle, u nastavku je tablica koja pokazuje veliku vrijednost spavanja na satu. Zahvaljujući tim podacima, svatko ima pravo na svoj san. Naravno, optimalno vrijeme za noćni odmor je razdoblje do ponoći. Zatim je obnovljena svaku stanicu u tijelu.

stol

U razdoblju od 22-24 sati, tu je, recimo, ponovno podizanje sustava živčanog sustava. Ako osoba, iz bilo kojeg razloga, ne šalju kraljevstva Morpheus u ovom trenutku, joj živci su na rubu. Kao rezultat toga, tijelo će zahtijevati dnevni odmor. Ako niti daje, pamćenja, zbunjenost reakcije - to su glavni pratitelji neispavanosti.

Ako uzmemo u obzir vrijednost spavanja sat s točke gledišta ezoteričnog znanja, onda možemo sa sigurnošću reći da su oni koji imaju vremena da se oporavio i probuditi u 3-4 sati ujutro, može lako razviti svoje vještine. Uostalom, sada u svijetu daje takvu priliku.

4-5 sati - to je dobro vrijeme raspoloženja za dan, vrijeme od sunca.

5-6 - na planetu dominiraju mirnim, te u intervalu od 6 do 7 osoba pohranjenih optimalnu vitalnost.

Vrijednost spavanja tijekom dana

Nije ni čudo da djeca u vrtu je postavljen na spavanje popodne. Uostalom, čak i kratka pauza za spavanje povećava učinkovitost, sposobnost da se usredotoči na 50%, ili čak 60% više. Mnogi ljudi su primijetili da je često poželjno da spavaju 3-5 sati i 13-15 sati. To je zbog činjenice da je u tom razdoblju temperatura tijela dosegne svoj minimum.

Američki psiholozi su otkrili da dnevni odmor ima pozitivne učinke na brzinu vizualne reakcije bilo koje osobe. Tako je, prema istraživanju, u popodnevnim satima je 10 milisekundi, u večernjim satima - već 40. Ako je tijelo barem malo odmoriti tijekom dana, indeks tog brzine ostaje na 10.

Važno je zapamtiti da je preporučljivo da ne spavaju više od 30 minuta. Inače, možete se probuditi s glavoboljom ili razdražljiv stanju.

Video: Spavanje vrijednost

Video: Vrijednost sna. Najbolje vrijeme za spavanje.