REM spavanje

Naš san se sastoji od 4-5 ciklusa, svaki ciklus je podijeljen u faze sporog i brzog sna. Tijekom REM faze spavanja opustite mišiće, aktivnost mozga se smanjuje, ali REM spavanje, koje traje oko 20% od ukupnog boravka u snu, najintenzivnije. U ovoj fazi je rapid eye movement (zbog čega se također naziva REM faza) i većina šarene snovideniya.Bystry sanjati Potrebno je vrijeme za prvi ciklus od oko 10 minuta, a zatim je svaki ciklus je povećan na 20 minuta. Tijekom tog vremena, osoba može vidjeti situacijsku sliku, što je ekvivalent za nekoliko dana, to jest, u REM spavanja može biti nekoliko minuta da vidim kako si proveo na radu više dana, itd Možda je zato tako brzo premjestiti svoje oči u ovoj fazi, ali paradoks je da je oko za vrijeme spavanja i potez u slijepim osobama s poroda.

Stanje REM spavanja

Brzo najpotrebniji san za obnova tijela obranu. U ovoj fazi su uključeni samo mozak, a gotovo svaki mišić u tijelu je opuštena i odmaranje. Osim toga da se obnovi REM spavanje olakšava asimilirati informacije primljene po danu. To je razlog zašto je tako važno za studente miran san, a ako je „utrpati” noć - rezultat će biti nula.

Tehnika brzog pokretanja očiju

Da uzrokuje više REM spavanja i pomladiti tijelo u samo 4-5 sati odmora, nekoliko pravila moraju se poštivati. Ne možete učitati prije odlaska u krevet, jer hrana zahtijeva energiju i aktivan rad u probavnom traktu - tako da se vaši mišići neće moći u potpunosti opustiti. Pokušaj odlaska na spavanje, ne razmišljati o problemima, te predstaviti ugodne slike - možete pogrezit ili san. Budite sigurni da se brine o udobnom okruženju - što bi trebalo biti ugodno, mekano i toplo, savršeno rješenje - voda madrac grije na tijelu koje vodi najviše prirodnih i opušteno držanje tijela.

Video: REM sna.avi

Video: REM spavanje

Video: Animal Jazz Album prezentacija REM spavanje 03/30/13