Energetska vrijednost jaja

Mnogi ljudi vole započeti dan s jajima u jednom ili drugom obliku, ali djevojke koje su na dijeti ili gledajući slike, često se pitam da li proporcionalan energetska vrijednost jaja s prednostima koje ona donosi u tijelu.

Energetska vrijednost kokošjih jaja

Nutricionisti širom svijeta vjeruju jaja najbolji početak dana, jer oni zauzimaju drugo mjesto nakon mliječnih proizvoda u korist tijela i kalorija. Oni sadrže sve što je potrebno za tijelo: bjelančevine, masti, minerale, vitamine i još mnogo toga. Nutritivnih vrijednosti jaja je kako slijedi: 10 g masti, ugljikohidrata i 1,2 g 12,5 g proteina, ogrjevna vrijednost kokošjih jaja - 149 kcal. Energetska vrijednost kuhana jaja malo više - 155 kcal. Kako bi dobili maksimalnu korist je najbolje kuhati tvrdo kuhano jaje. Manje poželjna za upotrebu jaja, jer se prže u ulju, a time i više kalorija.

Za one koji su aktivno uključeni u sport, preporuča se jesti samo proteine. potpuno tvari bitnih za izgradnju mišića i proteina Skladao je, osim toga, ne postoji apsolutno nikakva ugljikohidrata i masti. Energetska vrijednost bjelanjak u čistom obliku samo 44 kcal. Bez sumnje, nema puno hranjivih tvari, ali u cilju povećanja raznolikosti prehrane, jaje protein je savršen. Od nje možete napraviti omlet s povrćem ili kajgana sa sirom, to Dodajmo minimalno ulja.

Također je vrijedno spomenuti o ovom sve popularnijem proizvoda, poput prepelice jaja. Njegova kalorija veći od piletine i 168 kcal. Unatoč tako maloj veličini, čak i jedan jede prepelice jaja dnevno može napraviti sve potrebne hranjive tvari u ljudskom tijelu. Osim toga, prepelice jaja su manje osjetljivi na salmoneloze od piletine.