Namirnice koje mogu izazvati depresiju

Lista proizvoda, što negativno utječe na potrošnju za dobrobit i raspoloženje

Činjenica je da mnogi ljudi imaju tendenciju da se u teškim trenucima života „pekmez” lošeg raspoloženja (tj apsorbiraju u neograničenim količinama omiljene hrane), oni znaju sve. Ali, u stvari, veliki dio tih „vkusnyashek” ima na suprotan učinak, što dovodi ne samo do neugodnih tjelesnih posljedica, ali i depresije. Prema posljednjim istraživanjima, najopasnija u tom smislu su:

• Zaslađeno gazirana pića. Stvar je u tome da svaka čaša „bezazlenog” malo vode sadrži veliku količinu šećera, što uzrokuje nagli porast glukoze u krvi. Tijelo u odgovoru na hitna generira rekordnu količinu inzulina i razinu glukoze odmah smanjuje. Ta razlika stvara stres slijedi umor osjećaj težine i beznađa;
• Crveno meso. Naravno, osoba koja nema bolesti gastrointestinalnog trakta, dobar komad pečene govedine ili svinjetine, jeo s vremena na vrijeme, šteta ne mogu. Ali sve je dobro u umjerenim količinama. Crveno meso zahtijeva puno truda tijelu probaviti. Ako ga često jedete, vaše tijelo neće imati vremena raspolaganja proizvodima razgradnje proteina, a osoba postaje žrtva trovanja, koji je neophodan pratilac depresije;
• Konditorski (kolači, kolači i slično. D.). To je hrana, koja je često „pekmez” problem. U malom količinom zapravo može ugoditi, ali problem je da je „zaslađivanje život” na ovaj način, to je teško zaustaviti. I jesti četiri ili pet kolača u jednom sjedi, to je vjerojatno da će dobiti povredu crijeva koja već ne uklapa u dobrom raspoloženju;
• Kava i čokoladno mlijeko. Redovita konzumacija tih proizvoda u velikim količinama (4-5 šalice kave i čokolade više od 25 g dnevno) rezultira u nekoj vrsti ovisnosti. Čovjek počinje osjećati loše ako ne dobiju uobičajenu „dozu”. Depresija među ljubiteljima čokolade i kave - fenomen nipošto rijetke;
• Kobasica, konzervirana hrana, brza hrana, čips i druge namirnice koje sadrže razne prehrambenih dodataka. Potrošnja takve hrane bi trebalo biti moguće ograničiti, kao okus član pojačivača napraviti osoba pretjerano uzbuđen, razdražljiv i nezadovoljni. Nadalje, običaj proizvodnju određene industrijske hrane narušava osjećaj u ustima. Bilo koja druga hrana čini svježe čovjeka, on prestaje uživati ​​u većini korisne proizvode (voće, bobičasto voće, povrće, sir, orasi i sl. D.), a njih odustane, što uzrokuje nepopravljivu štetu po njihovo zdravlje.

Može izazvati napadaj depresije i prehrane, posebno strogi. Odbijanje raznolikosti proizvoda osobu drži u neizvjesnosti, on se stalno bori sa samim sobom, i izgubio kilograma uz velike poteškoće ne uvijek dobiti odgovarajuću naknadu za razmaženog raspoloženje. Stoga, stručnjaci savjetuju da se ne bavi aktivno raste tanka u jesen i zimu, kada vitalnost već smanjen.

Što trebamo jesti razveseliti?

Odgovor na to pitanje je jednostavan: hrana mora biti ukusna i lijepa. I to treba konzumirati u umjerenim količinama, po mogućnosti u dobrom društvu. Osim toga, znanstvenici su otkrili da u takvim proizvodima su sir, lisnato zeleno povrće, banane, lubenice, plave ribe, heljda, nemasno pileće meso i jaja sadrže tvari koje poboljšavaju razinu serotonina (inače, hormon sreće) u tijelu. Dobri tonove i poboljšava raspoloženje i gorke čokolade, ali iznos ne smije prelaziti 20-25 grama dnevno.

Primijećeno je da je blues daleko, ako osoba konzumira dnevno voće i povrće sa sunca (žute ili narančaste) boje kože. To može biti bilo koji citrusa, dragun, paprika, bundeva, rajčica, i tako dalje. D. Čak zdjelu voća, kako stoji na stolu, poboljšava raspoloženje na oblačan dan. Nije loše antidepresivi su mnogi začini. Posebno korisno u tom smislu, cimet, đumbir, muškatni oraščić i kardamom.

Veća uloga u borbi protiv depresije ima zadovoljstvo da smo iskustvo iz procesa apsorpcije hrane. Stoga je vrlo štetno jesti one namirnice okus ili miris koji čovjek kategorički ne sviđa. Ako ne želite postati žrtva depresije, ne prisiljavajte se jesti ono što vam se ne sviđa samo zato što se smatra korisnim. Bolje u mutnom jesenski dan, pripremiti jela koja su najviše povjerenja u vas, lijepo poslužiti stol, pozovite prijatelje i provedite ugodnu večer, opravdano se ograničava na količine pojedene hrane. Vidjet ćete da će blues biti više, i u dobrom raspoloženju sve zapasutsya dugo.

Video: live zdrava! Tri proizvoda koji ne vole gastroenterologa. (2016/9/29)

Video: Najviše štetnih i opasnih proizvoda - TOP 5