Proizvodi koji sadrže fosfor

Čuvši riječ „fosfora”, većina ljudi je tvar koja lijepo svijetli u mraku. Malo ljudi misle o tome - bitno za ljudski tvari koja sudjeluje u mnogim procesima u tijelu i utječe ne samo na zdravlje, ali i ljepotu. Dakle, proizvodi koji sadrže fosfor treba konzumirati kao obavezne.

Zašto znati što proizvodi mnogo fosfora?

Fosfor - ne kao „popularne” materijala, kao što su vitamin C, a malo ljudi zna kako velika njegova uloga u našem tijelu. Mnogi ni ne razmišljam o tome što hrana sadrži fosfor.

No, važno je od djetinjstva do starosti, koliko je potrebno za rast stanica, a posebno - za kosti i zube. Osim toga, ne fosfora mnogo vitamina jednostavno ne apsorbira u tijelo!

To je element fosfor, koji pomaže energiju za oslobađanje od hrane, tako da je izuzetno važno za sve one koji slijede lik. Međutim, u drugim metaboličkim procesima u tijelu također je važna sudionika. U normalnom radu, bubrezi i srce je također uključeni fosfora.

Zbog svog širokog zapošljavanje u metabolizmu dnevnice za osobu - od 1500. do 1800 mg. To je razlog zašto je tako važno redovito jesti hranu bogatu fosforom.

Koji proizvodi su fosfor?

Namirnice koje su bogate fosforom, u različitim kombinacijama moraju naći mjesto na našem stolu svaki dan. Srećom, mnogi od tih proizvoda:

• mlijeko - i cijeli, kondenzira, i sve vrste mliječnih proizvoda, uključujući sir;
• Mahunarke: grašak, grah, soja, leća;
• meso, perad, razne vrste riba;
• suncokreta i sjemenke bundeve;
• sušeno voće i matice;
• žumanjak;
• kukuruza;
• mekinje;
• češnjak.

Fosfora u hrani - nije rijedak element. Svaki dio proteinske hrane obično dovodi do napuniti svoje rezerve. Ako govorimo o količini fosfora u hrani dolaze prvi kvasac, drugi - mekinje, a treći - krem ​​sir.

Osoba koja se ne pridržava pogleda ili vegetarijanske sirovom hranom dijeta, uzimajući namjerno fosfora u neke namirnice obično ne moraju - jer je dnevni dio mesa ili ribe je lako pomoći dobiti stopa. No, oni koji ne jedu meso, ne zaboravite na svakodnevne uporabe sira, mekinje, orašasti plodovi, suho voće i mahunarke.

Video: Gdje Cink sadržane