Prehrana dojilja po mjesecu

Trudnoća i dojenje može biti pravi izazov za one žene koji su navikli da se upuštati u razne „nezdrav slastica”. Da budem precizniji: čips, pomfrit, meso, začini i drugi, ukusna, ali ne i korisne proizvode.

Međutim, to ne ide u korist zdravlja Voljenog djece. Dakle, prvo, u laktaciji trebaju biti upoznati s popisa dopuštenih hrane i postupno uvesti ih u svoju prehranu.

Proizvodi ovlašteni dojilje

Prehrana dojilje majke je prilagođen potrebama novorođenčeta, a ne zaboravljajući o značajkama ima nezreli probavni mrvica sustava. povrh toga prehrana skrb majka nakon poroda treba biti raznovrstan i hranjiv, kako bi se za gubitak tijela u vezi s trudnoćom i izlučivanje majčino mlijeko.

Mliječni proizvodi, žitarice, biljno ulje i maslac, nemasno meso i riba, voće i povrće - to je minimum potreban proizvodi koji nužno mora biti prisutan u prehrana dojilja.

U osnovi sljedeća načela za vođenje pripremu izbornika:

1. Kalorija. Dnevne potrebe ženskog tijela tijekom dojenja je 3000-3200 kcal.
2. Korisnost. Hrana za dojilje ne bi trebao biti izvor proteina, masti i ugljikohidrata, ali također sadrže vitamine i minerale.
3. Zrnatost. Uspostaviti dojenje skrb majci pomoći će ispraviti prehrane. Tri osnovne tehnike za hranu i dvije srednje - ispunit će potrebe tijela i zadržati oblik.
4. Sigurnost. Među zabranjenim hrana za majke dojilje su: dimljeni kobasice, hrenovke, kobasice, konzerviranu hranu, bezalkoholna pića, pečenje, čokolada, majoneza, kečap, instant kava, pečeno meso i, naravno, alkohol. Svi oni sadrže u svom sastavu raznih boja, mirisa i drugih ne-opasni za tijelo djeteta tvari.

Osim toga, oprez treba poduzeti kako bi se potencijalne alergene. Kao što su, jagode, jaja, crvene jabuke, naranče, mandarine, plodovi mora, riba, med, orasi. S obzirom na karakteristike novorođenče probavnog sustava, ima smisla da se eliminiraju iz prehrane majke dojilje hranjenje neke povrća i voća, posebice u prvom mjesecu nakon rođenja.

Razmotrimo u detalje kako je to trebalo biti pravilna prehrana dojilja mjesecima.

Prvi mjesec hranjenja

Najteže razdoblje u procesu formiranja dojenja. Od hranjenja moć majke u 1 mjeseca nakon poroda ovisi o tome koliko kvalitetno i dugoročno će biti dojenje, kao i na rast i razvoj djeteta. Prva stvar koju želite uključiti u izborniku:

• Kuhano meso low-fat sorte (jednom tjedno može zamijeniti sa ribom);
• mlijeko ili mliječni proizvodi uvedeni u prehranu postupno;
• heljda, zob, proso kaša;
• kokoš ili prepelica jaja (jednom tjedno);
• Tjestenina od durum;
• biljno ulje 15 g dnevno, maslac - 30 g;
• kuhano povrće (krumpir, tikvice, mrkva, repa, ali od kupus, cvjetača, brokula, grah prvi put trebao biti napušten);
• slatkiši su dozvoljeni u malim količinama i samo prirodne sastojke.

Snaga od 2 do 6 mjeseci

Možete dodati izbornik sljedeći proizvodi:

• ječam, ječam, pšenica kaša, te ih pripremiti može imati na mlijeku;
• nemasnog sir;
• povrće - patlidžan, repa, bundeva, kupus;
• krekeri, keksi.

Snaga od 6 do 12 mjeseci

Tijekom tog razdoblja, pravilna prehrana je i dalje prioritet u dojilja. Međutim, možete si priuštiti da jedu nešto prženo, par kriški čokolade ili neke egzotične plodove.

Snaga od 12 do 18 mjeseci

Ako pravilnu prehranu još nije u naviku, onda s osjećajem postignuća, to je sigurno za povratak na prethodni izbornik.

Video: Dijeta dojilje po mjesecu