Hrana za dojilje

Nakon poroda, žena treba obratiti pozornost na pripremu prehrani, budući da po svoju moć u velikoj mjeri ovisi o dobrobiti i razvoja djeteta. Prije svega, hrana za dojilje moraju biti uravnoteženi. Potrebno je da novorođenčad primi sve potrebne vitamine i tvari. No, također je potrebno imati na umu da će neki proizvodi moraju odreći ili ograničiti njihovo korištenje.

Što od hrane može biti skrb majka?

Nakon poroda, žene trebaju oko 500-600 kalorija više nego što je dobila prije trudnoće. Također je preporučljivo jesti male porcije otprilike pet puta dnevno. Ograničite se na piće ne treba piti onoliko koliko je potrebno od strane tijela.

Neki pogrešno vjeruju da je žena koja doji, prisiljen sjediti na kruta dijeta. U stvari, popis dopuštene hrane dojilja je opsežan i omogućuje vam da kuhati ukusna, zdrava jela. Budite sigurni da bi bili sigurni da je žena dobila, a proteini i masti i ugljikohidrata. Moguće je napraviti grubu popis proizvoda koje je poželjno uključiti u izborniku mlade mame:

• Fermentirani mliječni proizvodi, kao što su jogurt, sir;
• naslanjanje svinjetina, teletina, pile, kunić;
• riba, ali bi trebao biti ograničen na crveno;
• žitarice;
• maslac;
• kruh, ali nemate svježe;
• povrće i voće;
• biljna ulja, uključujući i suncokret, laneno sjeme, masline;
• jaja;
• kao slatkiši mogu galetnoe kolačiće, želea, marshmallows.

No, potrebno je uzeti u obzir da je jedan broj povrća i voća može uzrokovati nepovoljne reakcije na dijete, na primjer, alergija ili bolova u trbuhu. Osim toga, plodovi su najbolje jede u pečena ili kuhana.

Hrana za dojilje: to je nemoguće?

Također, molimo pročitajte što proizvodi treba ukloniti iz prehrane u periodu dojenja:

• plodovi mora, jer su jaki alergen;
• Citrus treba ukloniti iz prehrane iz istog razloga;
• luk, češnjak moglo pokvariti okus mlijeka;
• Bilo konzervirana, dimljena;
• soda;
• masnih jela, mast;
• jaki čaj, kava.

Zapravo to bi trebao biti da se smanji upotreba proizvoda koji su jaki alergen.

Hrana majka dojilja će se razlikovati od mjesec dana. Najteži hrana će biti u prvom mjesecu. Tada možete proširiti prehranu, pokušavajući sve više i više novih proizvoda, dok je pažljivo promatranje reakcije na njih mrvice. Nakon šest mjeseci dopušteno da pokuša i čokoladu, i puno svježeg voća.

Video: Ishrana dojilje