Prehrana nakon rođenja - osnovni savjeti

Trenutno ne postoji bilo koji specifičan dijeta za dojilje. Idealna dijeta je napravljen posebno za svaku novu majku. Stanje bebe ovisi o snazi ​​njegove majke, zbog čega postoje neka ograničenja koja su uvijek trebali sjetiti da ih ne zanemarimo za isporučena žena koje doje.

Preporučljivo je da imaju posebnu dnevnik u kojem svakodnevno odrediti jedu jela i jela, radi praćenja mogućeg reakciju beba organizma kao odgovor na uvođenje proizvoda. Odgovor može poslužiti kao osip (često ukazuju na alergijske reakcije), disfunkcije ugrožene djece iz probavnog trakta (nadutost, proljev, zatvor, itd).

Kako jesti nakon poroda

Pitanje kako jesti odmah nakon njege dostava apsolutno sve mlade majke. Prehrana nakon rođenja jednostavno mora biti puna, uravnotežen i maksimalno zasićen s vitaminima i mineralima. Snaga majke nakon porođaja treba slijediti nekoliko jednostavnih, ali vrlo važnih pravila koje svaka žena treba znati o dojenju. Dakle, hrana nakon rođenja u prvih 90 dana, moraju ispunjavati sljedeće uvjete:

• ukupni sadržaj kalorija hrane pojede žena tijekom dana ne smije prelaziti prag od 3 tisuće kalorija;
• kako bi se osigurala tijelo s djetetom sve potrebne minerale i vitamine koje je potrebno kako bi bili sigurni da su u prehrani namirnice kao što su jogurt, mlijeko, jogurt (ne manje od 500 ml) - (. od 50 do 100 grama dnevno) svježi sir i skuta proizvoda - povrće (do 800 gr.), meso (poželjno naslanjanje teletina, kunić u količini od 20-220 st.) - i voće (ne manje od 310 g voća različite nazive.) - jaja (oko 50 grama). - kruh (500 oz.). U isto vrijeme smo trebali odustati od visoko-kaloričnu hranu. Preporučuje se za prvih 60-90 dana zaboraviti teška vrhnje, majoneza, bombona, vrhnje, šećer, guščje meso, i tako dalje Itd..
• vrlo pažljivo potrebno je da se bavi proizvodima koji imaju alergijske aktivnost, odnosno onih namirnica koje mogu izazvati alergijsku reakciju u malom nije u potpunosti formiran organizma. Nemojte se uključe sa jagodama, naranče, mandarine, med, čokolada, konzervirane hrane, kiselih krastavaca;
• vrlo važan aspekt moje majke prehrana je njegova usklađenost s pravilnom fiziološkom važnosti vodni režim. Pravilno liječenje vodom ima pozitivan učinak na dojenje. Dnevne potrebe za prva tri mjeseca ove vode je najmanje 2000 ml. Kao iznimka od pravila viriti majke s visokim stupnjem dojenja (u ovom načinu rada slučaju vode mogu malo smanjiti);
• preporučljivo je jesti male količine, ali često. To je najbolje jesti oko 6 puta dnevno. Ne preporuča se snack tijekom dana. Reklamirajte se na jednostavno pravilo: jesti u isto vrijeme svaki dan. To je najbolje za distribuciju svoje prehrane za taj dan. Ni u kojem slučaju ne može strpati u noći, zadnji obrok bi trebao biti najkasnije do 7 sati. Prije odlaska u krevet ne smije jesti jabuke ili popiti čašu mlijeka;
• budući da sve žene koje su rodile brigu o njihovoj fizičkoj kondiciji i izgledu, postoji nekoliko korisnih savjeta o tome kako bi tijelo kako bi bez štete za zdravlje djeteta. Prvo pravilo je načelo odvojenog hrane, koja glasi: „Ne bi trebalo biti kombinirati u jednom prijemu kuhanje hranu koja sadrži proteine ​​i masti, ugljikohidrata i masti, itd ....” Osnove zasebnom jela koja se mogu naći u tablici Shelton, gdje su moguće kombinacije kompatibilnosti proizvoda. Kao što je dopušteno fizičkog opterećenja za mlade majke hodanje djela (korisno hoda na svježem zraku), vježbe istezanja mišića i mogući posao kod kuće. Više teška vježba za prvi put može imati negativan utjecaj na dojenje. Također, ne zaboravite da je spavanje također pruža važna kao i stanje majke i djeteta zdravlje. Preporučuje se odmoriti i spavati najmanje 7,5 sati dnevno.

Elementi hranjenja i majčine prehrane

Dnevna prehrana nakon poroda potrebno je drugačija od običnog dijeta koja sadrži dovoljno vitalnih mikro i makro, što je potrebno ne samo da je i sama majka, ali i iznimno važno za pravilan rast i razvoj djeteta.

Jedan od ključnih elemenata potrebnih u prehrani mladih majki trebao biti kalcij, koji igra važnu ulogu u normalnom tijeku dojenja. Dnevna doza kalcija treba biti manje od 16 grama. Stoga je potrebno obratiti posebnu pozornost na takve hrane kao badema, brokula, srdele (ali ne konzervirana), naranče (da ne bi trebali ljut na voće podataka, jer osim svojih velikih prednosti, to može dovesti do oštećenja u obliku alergijske reakcije na dijete) tofu, kupus. Možda korištenje specijaliziranih kalcija priprema, ali prije korištenja potrebno je konzultirati liječnika pojasniti dozu, specifični program, indikacije i moguće kontraindikacije.

Kako bi se zasititi tijelo s vitaminima treba konzumirati svaki dan jesti svježe povrće i voće. Jedan od najvažnijih vitamina za bebu je vitamin D, koji se mogu naći u jaja, mlijeko, maslac i riba.

Objed s iznimkama

Prehrana nakon rođenja ne bi trebala jednostavno biti uravnoteženi i ispravno, ali bez određene namirnice. Nepotrebno je reći, dojilje nakon poroda hrane u potpunosti treba izbaciti iz uporabe alkoholnih pića. Osim toga, preporučljivo je ograničiti korištenje, tako ukusna i priželjkivanih oštrim, slanih i egzotičnih jela.

Veliki nedostatak duhovit hrane i aromatičnih začina je da oni mogu uzrokovati ozbiljne nadutost više nisu prilagođene za život djeteta crijevima. Osim začinima dovoljno jak za napuhavanje akcije produkti iz obitelji mahunarki i grožđa.

Pravilna prehrana nakon rođenja je potrebno jasno razlikovati količini masti konzumira kao biljnog i životinjskog podrijetla. Prednost za vrijeme dojenja majke bi trebao dati mladim biljne masti, koji se aktivira sintezu mnogih strukturnih komponenti bebe tkiva, to je zbog činjenice da zasićene masne kiseline koje su temelj životinjskih masti mogu mijenjati strukturni sastav majčinog mlijeka.

Što se tiče sadržaja kalorija hrane, ukupna vrijednost energija konzumira mlada majka proizvoda treba biti 500-520 kcal više nego obično i ranije.
To bi trebao u potpunosti zaboraviti na sve vrste atraktivnih jela koje pripadaju u kategoriju brze hrane. Njega je majka trebala napustiti juhe i instant rezanci, pire škrob koji se pripremi za 5 minuta i drugih opasnosti, jer su ti proizvodi sadrže dovoljno velik broj različitih umjetnih aditiva, regulatora i pojačivača okusa. Takvi proizvodi ne samo da može poremetiti funkcioniranje probavnog trakta djeteta, ali i dovesti do teške alergijske reakcije.