Dijeta Dijeta za dojilje

Uz rođenje djeteta žena dolazi u potpunosti obnoviti svoj život, provodeći većinu svog vremena u brigu o djetetu. Vi ne bi trebali previše brinuti zbog gubitka svoje bivše oblika, jer je glavni zadatak mlada majka doji. Pristup pitanje mršavljenja tijekom dojenja potrebno je stručno, kako ne bi naškoditi mrvice ili sebe.

Gubitak težine za vrijeme dojenja

Brz gubitak težine nakon rođenja je nepoželjno i praktično nemoguće. Prvih nekoliko mjeseci se ograničiti na hranu ne bi trebalo biti. Nakon poroda, tijelo mora dobiti snagu i odmoriti, drugim riječima - da se oporavi. Postupno dobili osloboditi od dodatnih kilograma, potrebno je da se usredotočite na pravilnu prehranu i fizičku aktivnost izvedivo. Gubitak težine nakon dojenja pojednostavljeno samo zbog činjenice da možete jesti sve namirnice i vježbanje intenzivnije.

Mršavljenje za dojilje - to nije samo gubitak težine, i način kako bi stekli željene parametre i ne izgubiti majčino mlijeko. Važno je piti puno, jer mlijeko sadrži oko 90% vode. Preporučuje se popiti 2 litre vode dnevno, a možete piti biljni čaj za mršavljenje tijekom dojenja. Ova biljka može biti:

komorač;
koprive;
lucerka;
piskavica.

Vrlo dobar savjet za mršavljenje tijekom dojenja - ne pojesti dijete. Često mama jede hranu ostatke nepojedene dijete. Među dojilja Postoji zabluda da treba puno da imaju punu proizvodnju mlijeka. U stvarnosti to nije. Za proizvodnju mlijeka svaki dan je potrebno oko 800 kalorija, od kojih je jedna trećina je preuzet iz masnih naslaga. Ispostavilo se da je u cilju održavanja dojenje zahtijeva samo oko 500 kalorija.

Dijeta Dijeta za dojilje

Mršavljenje nakon poroda stroga dijeta neće raditi. Kao što je gore spomenuto, to pomaže da izgubite težinu samo jede pravo. Dijeta za mršavljenje, a dojenje je kako slijedi:

Započnite dan sa čistim čašu vode ili čaja s mlijekom;
piti više vode i svježeg soka tijekom dana. Ne zaboravite negazirana mineralna voda;
ne jesti tri obroka dnevno, 5 ili 6. Porcije bi trebao biti do 250 grama;
masne hrane, pokušajte jesti što je moguće manje. Mlijeko, jogurt, sir, sir, kupite niske masnoće;
gubitka težine za vrijeme dojenja će ići brže ako jedete voće i povrće svaki dan;
Prednost je dana riblja jela od mesa;
ne daju se na sapi. Kashi voda sa malom količinom žlicu meda će uspostaviti probavu i energije će naplatiti obranog mlijeka i;
slatkiši trebali zamijeniti male količine sušenog voća i orašastih plodova;
Ne zaboravite bilja. Oni će vam pomoći da se preinačiti izbornik i sadrže mnogo korisnih tvari;
dijeta za mršavljenje tijekom dojenja treba temeljiti samo na one proizvode koji ne uzrokuju alergije u djeteta.

Uzorak izbornik za skrb majka smršati:

doručak (150-200 g 1-3% skuta jogurt, zelnozernovogo tost kruh, čaj suho voće).

Snack (voćna salata, čaj).
ručak (Riblja juha, salata, svježe stisnutu sok od mrkve, kuhano jaje, čaj).
popodnevni snack (Sendvič kruha s krastavaca, salata i sir).
večera (Povrća lonac, sok, voćni).

Gubitak težine tijekom dojenja ne bi trebalo utjecati na količinu i kvalitetu majčinog mlijeka, a time istodobno smanjenje kalorija konzumira obratite pozornost hranjenje organizma pomoću kompleksa kalcija i vitamina. No, prije toga, obratite se liječniku.