Težina nakon poroda

Kako izgubiti težinu nakon poroda: važne preporuke

Prema postojećim pravilima za cijeli žena za vrijeme trudnoće trebali dobiti oko 10-11 kg, što nakon poroda ostaviti prirodno. Nažalost, većina budućih majki znatno premašuje navedenu stopu i debljanje u neki od njih ponekad doseže i do 20 kg. Naravno, dio biranog kilogramu nestaje s rođenjem djeteta, ali je pitanje kako izgubiti težinu nakon poroda, i dalje je važan za mnoge žene. U ovom članku ćemo se usredotočiti na tome kako ukloniti nakupila tijekom trudnoće kilograma bez utjecaja na vrlo mlade majke i njezine bebe.

Uzrok veću težinu nakon poroda

Pojava prekomjerne težine nakon poroda je rezultat niza dodatnih kilograma tijekom trudnoće, a to, pak, je zbog nekoliko razloga:

Prvi razlog - krivi uvjerenje mnogih žena da je trudnica treba jesti za dvoje. To je vođen oštećenje podataka i opravdava svoje ponašanje potrebama djeteta, mnoge trudnice nisu više se ograničava na korištenje raznih slastica i drugih visoko-kaloričnu hranu. To svakako treba obratiti pozornost na činjenicu da je ovaj pristup prehrani nije samo korisno, ali i štetno utječe na zdravlje trudnice. Neželjene kilograma pomoći da se poveća opterećenje na srce i ukloniti višak težine nakon poroda će biti vrlo teško,
Drugi razlog - smanjena motorna aktivnost trudnica. Često trudnice dramatično prestati baviti sportom, nakon što su saznali o njegovoj „zanimljiv” položaj. Rezultat je niz dodatnih kilograma i slabost mišića. Trenutno, razvila mnoge vježbi za trudnice, koji može nositi do rođenja. Prije treninga morate posavjetovati sa svojim liječnika, kako bi se osiguralo da taj kompleks ne boli bilo koju ženu ili dijete;
Razlog Tri - višak zadržavanje tekućine u tijelu. Ovaj problem se može riješiti samo sa stručnjacima uz pomoć lijekova.

Za poslije poroda ne mučiti preko odluke na pitanje o tome kako izgubiti težinu nakon poroda, preporuča se od početka trudnoće pratiti svoju težinu i pokušati zadržati birani broj kilograma normalno. Olakšajte dovoljno, jer na svakom liječniku u trudnoći klinici buduće majke prosuđuje i broji koliko povećali svoju tjelesnu težinu od posljednjeg posjeta. Ako brzo debljanje, liječnik će dati svoje preporuke o prehrani trudnica, koje se moraju poštivati.

Pravila za one koji žele izgubiti na težini nakon poroda

Dramatičan gubitak težine nakon rođenja je štetno za žensko tijelo i može dovesti do problema s endokrini sustav. Normalan mršavljenja nakon poroda je 1 kg mjesečno.

Postoji nekoliko pravila koja će vam pomoći mladu majku da se vrati u svoje „doberemennym” oblika:

Ne prejesti. Mnogi njegu mame misle da je iznos i kalorična sadržaj hrane pojede njih ovisi o količini i kvaliteti mlijeka generira. To nije istina. Razmislite o kravama jer jedu samo travu, a mlijeko se daje u velikim količinama. Stručnjaci kažu da dojenje utječe na hormon prolaktin, ali ne jede hranu;
Neke majke razvio naviku pojesti dijete. Ni u jednom slučaju nije vrijedno gnjavaže. Dječji žitarice su obično visoke u kalorije, pa čak i mala količina hrane bi moglo dovesti do oštećenja ženskog lika i dovesti do debljanja nakon poroda;
Također, ne kušati hranu za vrijeme kuhanja. Dakle, nesvjesno može dobiti stotine dodatnih kalorija;
Najidealniji izbor - tamo su često, ali u malim količinama. Potrebno je ne zaboraviti puni doručak, a za večeru pokušati ograničiti svjetlo jela od povrća;
Skrb majka ne bi trebala pridržavati bilo kakvih ekstremnih dijeta, a još više praksa posta. Dovoljno je da se razvije za sebe uravnotežen jelovnik i odustati prigristi razne pekarske proizvode i druge slastice. Postoje neki stručnjaci - nutricionisti koji će vas naučiti kako jesti ispravno. Naravno, mršavljenje nakon poroda bez uporabe oštrih ograničenja će odmah biti vidljiv, ali na takav način da ne rade štetu sebi ili djetetu.

Organizacija pravilnu prehranu

Evo nekoliko savjeta o tome prehrane:

Meso Preporučuje se jesti jednom dnevno, ujutro;
Sirovo, kuhano ili na pari povrće treba konzumirati u svakom obroku;
To bi trebao odabrati nemasni mliječni proizvodi, masti sir ne smije biti veća od 30%;
Dijeta mora biti prisutni proizvodi od žitarica, kao što kaša u vodi ili nemasnog mlijeka, smeđe riže, cijelog zrna;
Čokolada bombona preporuča zamijeniti marmeladu;
Sjeme - to je zabranjeno proizvoda. U nekoliko sjemenki suncokreta sadrži polovicu kalorija od dnevne prehrane. Smetnje sjemenke može uvelike ometati proces dobivanja osloboditi od viška težine nakon poroda;
Treba isključiti iz prehrane kupio sokove i gazirana pića i alkoholnih pića;
Korištenje dodataka prehrani i čajeva za mršavljenje je kontraindiciran tijekom dojenja, ali uzimanje vitaminsko-mineralnog kompleksa je još potrebno. Važno je napomenuti da čak i uobičajenim vitamini treba uzeti u skladu s uputama, kao predoziranje od njih može imati negativan utjecaj na zdravlje.

Kako se udebljati nakon poroda

Ispada da postoji kategorija žena koje nisu pretili nakon pojave djeteta, već naprotiv, se pitate o tome kako se udebljati nakon poroda. Naravno, ova kategorija nije tako brojni, ali situacija mladih majki pothranjenost je jednako tužno. Teška mršavost, kao i potpunost, ne boje žena.

Razlozi za oštar pad težine nakon rođenja mogu biti endokrini poremećaji, stres i nasljedne faktore. Gotovo uvijek bolno mršavost je posljedica neke bolesti. Trudnoća i porod su žensko tijelo za ogromnim stresom, što može dovesti do hormonalne poremećaje pojaviti koja je uzrokovala gubitak težine. Postporođajna depresija također može često dovesti do bolne mršavost mlade mame. Povećana tearfulness, anksioznost, nervoza, postpartum žene, povezan s bilo kojim životnim poteškoćama i problemima, što dovodi do smanjenja apetita i gubitak težine.

U svakom slučaju, oštar mršavljenja nakon poroda potrebno je vidjeti stručnjaka, to je samo postavka dovela do ovog razloga, možete se vratiti težinu natrag u normalu.