Gubitak težine nakon poroda

Lišeni slatko Tum, svi mladi mame opet sanjati da se u „zli” stvari da se vijoriti u kratkom haljini i uživati ​​u jednostavnost i milost vratila. Neki uspiju, ali za mnoge snove završavaju razočaranjem. kilograma tijekom trudnoće zabio čvrsto zamrznut na bokovima i trbuhu, a ne u žurbi.

Naravno, to izaziva komplekse, a ponekad dovodi do depresije. Kako bi se to izbjeglo i brzo vratiti stari tanak oblik? Načina da izgubite težinu nakon poroda malo i svi oni donose rezultate.

Gubitak težine nakon poroda uz pomoć pravilno organiziranom načinu rada

Često mame su toliko vole brigu o bebi, zaborave na hranu. No, kada je beba slatko spavati, prazan želudac se opaža, a onda mama strmoglavo juri prema hladnjaku, brišući sve s polica. Ovaj način rada dovodi do činjenice da je tijelo intenzivno prikuplja kalorija bojati sljedeći period izgladnjivanja.

Nauči se jesti 4-5 puta dnevno, male porcije. Da bi se lakše vezati svoj režim na režim dijete. Počnite normalno jesti i piti pola sata prije odlaska na dojenje. Tada mlijeko će biti u izobilju, a vaša dijeta će promovirati mršavljenja.

Efektivna mršavljenja nakon poroda: dojenje

Nije ni čudo što kažu da su ti mame koje se hrane bebe grudi, dolaze u obliku nakon 9-12 mjeseci nakon poroda. Naravno, to se događa samo u slučaju žene pod izgovorom hranjenja ne spadaju u proždrljivosti. Smetnje „za dvoje” nije opravdana, a želja svega što deblje i posytnee dovodi do takvih rezultata, iz koje će biti teško da biste dobili osloboditi od čak uz pomoć prehrane i fitnessa.

Gubitak težine tijekom laktacije: više prometa

Punjenje - je odličan način za izgubiti težinu nakon poroda. Ali ne uvijek, majke imaju vremena za odlazak na aerobic ili se upuste u zadužen za kuće. Odličan izbor za brzo hodanje pješice. Nemojte biti lijeni izaći u šetnju s kolicima nekoliko puta dnevno. I to nema smisla sjediti na klupi - samo hoda i hoda! 03:00 Aktivan hoda zamijeniti školskih sati u teretani.

Kada je beba je malo stariji, možete kombinirati nastavu s njima i punjenja za mamu. Postoje mnoge specifične vježbe, koje uključuju majku i dijete - ove klase nisu korisne samo za mršavljenje, ali i donijeti puno užitka iz komuniciranja s voljenom djetetu. Vrlo dijete će biti oduševljeni sa zajedničkim aktivni odmor s mamom.

Slimming Dojenje pilule, lijekovi za mršavljenje koje doje majke

Trudnice i dojilje ne preporuča se koristiti drastične mjere kako bi se izgubiti težinu: uzeti tablete za mršavljenje, ići na operaciju, da sjedi na strogu dijetu. Sve to ima negativan učinak na tijelo i na zdravlje majke i bebe, a osim toga, težina vrlo brzo nakon toga povratak. Da, a koža postaje mlohav i progib.

Ne preporuča se piti za mršavljenje čajevi, laksative, pilule - oni nisu dobri za tijelo, pogotovo ako dojite. Učinak pilule mogu utjecati na bebu, koji stalnim proljev će patiti dehidraciju.

Bolje je da ne traže drastičan gubitak težine nakon rođenja, samo donosi probleme sa endokrini sustav. Mnogo više koristan za izgubiti težinu postupno, dosegnuvši prehrani izbornik za skrb. To svakako treba uključiti namirnice bogate kalcijem (riba, sir, mliječni proizvodi) i proteina (orasi, mahunarke, meso, perad, riba). Glavna stvar - redoviti unos hrane u malim obrocima. I ne zaboravite na fizičku aktivnost.

Video: Kako sam izgubio 17 kg i kako izgubiti težinu nakon poroda

Video: Kako izgubiti težinu nakon poroda 72 kg - 50 kg