Kako izgubiti skrb majka?

Debljanje u trudnoći je još jednom dokazuje ono jak utjecaj na naš moderni život ima genetsku memoriju od naših najstarijih i najudaljenijih predaka. Prije toga, ljudi nisu mogli ni sanjati o trenutnoj sitosti, tako da tijekom trudnoće tijelo je naučila da se odgodi energiju i za mamu, ovisno o dodatnim troškovima energije, kao i za razvoj fetusa i budućeg dojenja. Naše tijelo ne želi promijeniti svoj dobar i pouzdan tradiciju, prakse i debljanje bez obzira na svoju dobrobit i prosperitet. To je razlog zašto je tema kako izgubiti težinu u laktaciji je apsolutno neophodno da sve žene nakon poroda razdoblja.

Mršaviti automatski

Dojenje ćete potrošiti u prosjeku oko 800 kalorija na dan - vidite, prije isporuke te će teško naći vježbe ili dijeta koja će vas lišiti toliko kalorija. Polazeći od te činjenice, izgubiti težinu nakon porođaja skrb majka je teoretski vrlo jednostavan i stvaran. Da biste to učinili, morate zapamtiti svoj prenatalna dijeta (pod pretpostavkom da nisi izgubiti na težini, a prehrana je uravnotežen) i ponovno pokrenuti svoj štap. Pravilna prehrana će pokriti vaše osobne potrošnje energije i tjelesne masnoće će biti podijeljena za pokrivanje 800 „mliječnih” kalorija.

U normalnom obnovu svih procesa - metabolizam, hormonska, motorička aktivnost, vratite stari obrazac nakon istih devet mjeseci na isti način kao što je stekao težinu.

Problem №1 - jesti kao trudna

Glavni problem zašto se žene nakon porođaja ne mogu nositi s gubitka težine - to je njihov novi običaj jesti trudna modu. Odnosno: jedemo za dvoje, ići na o svojim hirovima - „Želim tortu i hitno”, ili nedostatak društvenog života zaplijenila domaće kolače na pripremi koja je, za razliku od sporta, tu su sada puno vremena.

Zaboravite na „jesti za dvoje”. Meni dojilje gube na težini, ništa ne bi trebao biti drugačiji od uravnotežen Prehrana bilo koja druga žena. Jedite više biljne hrane, upuštati se korisno i nije štetan, i prestati tresti o alergijama i grčeva kod beba. Ako nastavite jesti isto što i za vrijeme trudnoće, to se ne može dovesti do alergijskih reakcija, kao dijete u utrobi već navikli na njezine prehrane.

Problem №2 - kompleks roba

Sada kada ste napokon mama, ti pogrešno vjeruju da bi trebali posvetiti isključivo obiteljski život. Biti majka - to je super, i, naravno, dijete sada zauzima veliki dio svog vremena i pažnje, ali to ne znači da ste prestali biti žena. Žena bi trebala biti (to bi trebalo) troše svoje snage u obliku koji odgovara na desno da se izjasne kao žensko. Dakle, morate biti zbunjen sa problemom kako izgubiti težinu može biti dojenje mama i koristiti svaki drugi uz maksimalnu korist za proces mršavljenja:

Dream - ovaj put, za regeneraciju cjelokupnog organizma (što je ono što sada treba). U prva dana, tjedana i mjeseci nakon poroda, trebali spavati u isto vrijeme, a kad beba (čak i ako se to čini pretjerano). inače (Ako se tijekom sna, što će biti angažiran u „korisne” stvari), da je tijekom budnih sati, a vi ćete se bore da ostanu budni i ne pružaju bilo dijete puno radno vrijeme ili punopravni odmor.
Dijeta - dosada nije zaglavio, shvatiti da ste sada potrebnije nego ikad da se to zdravo. Sva hrana koju konzumiraju, odražava se na svoj lik, a za bebe mlijeko. Razumjeti što su pun pite i naljepnice.
Pretvorite svoj šetnji s djetetom u trening. Prvo, hodati s njim koliko god je to moguće (dobro za vas oboje). Drugo, primijeniti načela integriranog treninga - alternativne korake s kolicima s ubrzanjem, kratke „rasa” - i dijete zabaviti i pomoći sebi. Osim toga, kuća je uvijek moguće u načinu zabave, zajedno s djetetom raditi vježbe za tisak, zdjelice, bedara i stražnjice. Neka dijete navikne na fizičke aktivnosti od prvih dana života.