Kako izgubiti težinu, ako hraniti dojenče - stručnjaci odgovor

9 mjeseci radosnog iščekivanja. Za mnoge, ovaj put od toksikoza, priprema za porođaj, zdravog načina života i debljanje .... Tijekom trudnoće, majka je punina. I to ne samo zbog činjenice da je dijete u želucu raste, ali i zato što se tijelo pohranjuje hranjive za buduću dojenja bebe.

Nakon poroda, majke često žele brzo dovesti svoju težinu u normalu, što je bilo prije trudnoće. To je razumljivo, jer žene uvijek žele biti atraktivna. Da vidimo kakav odgovor dao stručnjaka na pitanje kako smršati, ako hraniti bebu.

Savjeti za dojilje

1. ne možete izgubiti težinu dramatično. Izgubiti težinu može biti više od jednog kilograma tjedno.
2. štap pravilna prehrana i piti više vode. Mlada majka često je rekao: „Jedite za dvoje. To je korisno za dijete. " Stručnjaci također ističu da je važno ne količina hrane i njegove strukture. tj To bi trebao biti više vitamina i hranjivih tvari. No, povećanje broja bez vrijednosti. Naprotiv, možete pokušati da se s povećanjem sadržaja korisnih minerala u svakodnevnoj prehrani, ukupni volumen hrane smanjen. Pogledajmo kako napraviti dijeta za izgubiti težinu kada dojiti dok masa još nije došao do originala. U prehrani trebao bi sadržavati više voća i povrća (po mogućnosti sirovo), nemasno meso i ribu lešo, fermentirane mliječne proizvode. Može odbiti slatkiše, kolače i kobasice. Jednokomponentnih dan posta vrijedi samo kada dijete počne primati dodatnu hranu. Ako se odlučite prilagoditi izbornik, morate biti sigurni da je beba u isto vrijeme dobiti potrebnu količinu mlijeka i mikronutrijenata. Preporučljivo je da se uključe u odluci ovo pitanje liječniku.
3. Uključi dnevna rutina razumne vježbe. Žuriti odmah u sportu i seru sebe vježbe ne isplati. Prvo, morate snage da se brine za dijete - to je važno. Drugo, to nije korisno za organizam. Te bi trebao početi s jednostavnim petnaest minuta treninga, postupno povećanje opterećenja. Sudjelovali u toj vrsti vježbanja koji vam se sviđa. To može biti joga, trbušni ples, aerobik, fitball itd Ako imate priliku ostaviti s nekim djetetom, a može biti u fitness klubu ići. Također, obratite pažnju na svakodnevne aktivnosti. Oni skrivaju mnogo mogućnosti za sportske aktivnosti. Šetnja s kolicima kao pješačkim stazama. Čišćenje igračke za starije dijete, kao vježbu čučnjeva. Vješanje odjeće - može se nagnuti prema naprijed s ravnim leđima. Vježba s djetetom će imati koristi i radost svih sudionika u procesu. Na primjer, možete preuzeti tisak, držeći dijete za nju.
4. Dobra vijest: Znanstvenici procjenjuju da je tijekom proizvodnje mlijeka za bebe tijelo sagorijeva oko 500 kalorija. Dakle, odgovor na pitanje o tome kako dojiti i izgubiti na težini, znate da priroda je već postavio rješenje.

I zapamtite da je birao za težinu trudnoće - ne jednom, ovaj opskrba hranjivim tvarima za svoje dragocjeno dijete. Dakle, dovesti svoje tijelo u formu mora biti vrlo postupan i pozitivne emocije, ljubavi sebe, svoje tijelo i grudi mrvice.

Video: kako izgubiti težinu ako hraniti stručnjaka odgovora dojenčad

Video: kako izgubiti težinu, ako ste dojenja