Kao staračkom majka izgubiti težinu bez štete za dijete?

U svim ženama, trudnoća i dojenje imati različite učinke. Neki odmah nakon povratka rođenja do njihove izvorne težine, dok hranjenje beba gubi na težini, čak i više, dok su drugi, naprotiv, počinju dobivati ​​na težini vrlo brzo.

U međuvremenu, ukloniti dodatnu težinu dok dojenje nije lako. Prihvaćeno za naporan fizičke vježbe ne dopušta liječnici redovito pohađaju fitness trening, najvjerojatnije, neće raditi, kao i na bilo koji način ishrane i drastične promjene u prehrani odmah odgovoriti majčino mlijeko, što može negativno utjecati na bebu.

U ovom članku, mi ćemo vam reći kako da brzo izgubiti težinu bez štete za dojenje majke na dijete, te je izbornik uzorak i ostale korisne savjete.

Fizičke vježbe za dojilja

Ginekolozi preporučuju za početak tjelovježba nije ranije od 6-7 tjedna nakon pojave djeteta u svijet. Ako je rođenje održan po carskim rezom, ovaj se rok može produžiti.

Prva vježba, koja može početi mladu majku - je razne tehnike iz „tijela i uma”, kao što su yoga, meditacija, pilates i još mnogo toga. Ove metode fizičke aktivnosti imaju gotovo nikakve kontraindikacije, osim toga, oni lako mogu učiniti kod kuće, kombinirajući vježbanje s brigu o djetetu.

Ako kratko može ostaviti mrvice i tata ili baka, početi na bazen. Plivanje - odličan način za izgubiti težinu bez štete za zdravlje kao i za majke koje doje, kao i za sve ostale žene. Osim toga, voda pomaže za podešavanje na pozitivan način i riješiti neugodne misli.

S treninga u teretani do bolje pričekati. Vježba težine može uzrokovati povećanje koncentracije mliječne kiseline u majčinom mlijeku, što, zauzvrat, to će se dobilo karakterističan okus. Mnoga djeca odbijaju piti takvu mlijeko, a onda nije uvijek moguće očuvanje prirodnog hranjenja.

Aerobik, korak, trčanje i druge slične klase također kontraindiciran tijekom dojenja beba. Tijekom tih vježbi tijelo mlade majke gubi puno tekućine, što može uzrokovati prestanak dojenja. Osim toga, vrlo često za vrijeme nastave ozlijeđen grudi.

Pravilna prehrana skrb majka

Pravilna prehrana skrb majka, koja želi izgubiti težinu bez štetnog utjecaja na dijete, iznimno je važno i treba biti najbolje što je zamišljeno mogu. Ponekad GW suvišnih kilograma otići sami od sebe, jer dojenje je izuzetno energetski zahtjevan proces, tijekom kojeg se značajna količina spalio kalorija. U međuvremenu, nisu sve žene gube na težini, neki, naprotiv, počinju da se dobije dodatni ves.Sest na strogu dijetu u periodu dojenja nije moguće, jer je majka pruža hranjive tvari ne samo sebe, nego i novorođenče. samo nekoliko jednostavnih preporuka, a vaše tijelo će se brzo riješiti viška masnoće je dovoljno da se u skladu sa:

1. Jedite često, ali malo. Rasporedi četiri ili pet obroka.
2. Nemojte jesti slastice, poput čokolade ili muffins.
3. Kao što je češće moguće jesti svježe voće i povrće.

Dalje, nudimo vam mogućnost izbornika uzorak za mršavljenje koje doje majke.

Uzorak izbornik za njegu majke za izgubiti težinu

1. Za doručak možete pripremiti sljedeće jela:

• žitarice s voćem ili plod;
• voće kaše;
• Vikendica lonac sir.

2. Opcije ručak mogu uključivati:

• biljna juha;
• riža ili heljde;
• punjena paprika ili bundeve;
• riblja juha;
• pirjani govedina ili peradi.

3. Za ručak možete jesti omlet, cheesecakes i domaći sladoled.

4. Sljedeći obroci mogu doći na večeru:

• riba ili meso s krumpirom pečenim u pećnici;
• ratatuy-
• parni kotlety-
• salata od svježeg povrća.

Video: kako izgubiti težinu nakon carskog skrb majci bez štetnog utjecaja na dijete

Video: TOP SECRET! Kako izgubiti težinu dojenje mama

VIDEO: Kako smršati bez štete za njegu majke na dijete

Video: Tatjana Malakhova metoda mršavljenja