Što jesti majka dojilja?

Dojenje je uvijek popraćeno raznim ženskim pitanjima na temu prehrane. Strah da će dijete početi trbuščić bol, To čini mnoge majke sjede na postnatalni prehrani. Opravdano je li takvim prehrambenim ograničenjima i da možete jesti skrb mama, pokušajte razumjeti ovaj članak.

Kako jesti nakon poroda?

To je jedan od najizazovnijih i važnog perioda u životu bebe i dojilje. A to je ne samo zbog činjenice da je u ovoj fazi počinje graditi proces laktacije, ali i na činjenicu da je dijete pretrpio gastro-intestinalni kolike. Na pitanje što jesti nakon poroda njegu majke, liječnici sa sigurnošću reći: više povrća u kuhana, pečena ili na pari obliku. Raznih juha i kaša, posuđe dijetalna mesa i ribe, kao i low-fat mliječnih proizvoda, sira i domaćeg ispari mlijeko. Ovaj paket proizvoda ne samo da će zadržati dojenje u pravim količinama, ali i da ga povećati. Osim toga, takvi proizvodi ne izazivaju nadutost kod djeteta, a ne pogoršati gastrointestinalni kolike.

S obzirom na slatko, koje se mogu kupiti u trgovini, u ovom trenutku dopušteno samo različite vrste peciva i marshmallows bez čokolade ili slatkiša. Nije potrebno napustiti voće i suho voće: banane, datulje, suhe marelice - je sve što možete jesti skrb majka ne samo nakon rođenja, ali i tijekom dojenja. Pečene jabuke i domaći kolači, slijedeći primjer, Charlotte i sira lonac, to je velika mogućnost za doručak, ne samo za ženu koja je postala majka, ali i za cijelu obitelj.

Popis onoga što možete jesti majka dojilja

Ako žive u više detalja na listi glavnih jela, koja možete koristiti ženu, on će biti kao što slijedi:

1. Juhe.





Ova kategorija uključuje sve obroke kuhanog povrća, ribe i mesa juhe (bez rajčica, konzervirano ili obilne dostupnosti začina). Važno je napomenuti da je za potonje je da se samo meso nemasno meso, kao što je kosti daju vrlo bogatu juhu. Jela s mesom potrebno je ispuniti žitarice: heljda, riža, proso, itd Od kuhano povrće i juha stručnjaci preporučuju vrhnja za kuhanje juhe s kremom ili mlijekom. Za jela od ribe poduzetim nemasno riblje bijele sorte i povrće. Prema liječnicima, juhe - to je ono što vam je potrebno jesti skrb majka svaki dan.

2. Kashi.

Ovo jelo je vrlo korisno, jer Što sadrži više mikroelemenata. Kaša od heljde, zobi, prosa, riže - to je ono što vam je potrebno da se majka dojilja dovoljno često. Oni se mogu pripremiti na različite načine: mliječni proizvodi, pire i mrvi, kao i uz dodatak raznih sušeno voće, voće i bobice. Za pokuse, savršene zobena kaša, kuhana u mlijeku, nakon dodavanja jedan dan jabuke, a sljedeći dan, na primjer, suhe marelice, ona neće biti dosadno.

3. Povrće.

Evo mašta može lutaju, jer od tih proizvoda su praktički nema ograničenja. Povrće se može ispeći, kuhati temeljito ili na pari. Oni čine odličan prilog uz meso, ribu ili sastojaka za salate. Najčešći povrće koje je bolje ne jesti prvih nekoliko mjeseci nakon rođenja, je kupus, kao i to može uzrokovati nadutost djeteta.

4. Meso i riba.





Popis namirnica koje možete jesti skrb majka uključuju nemasne bijele ribe (bakalar, oslić, Pollock) i meso (zec, govedina, puretina, piletina). Pripremite ih je jednostavan: nekoliko, otvarivaya ili peći.

5. Mliječni proizvodi i sir.

Domaće jogurt, kefir, jogurt, sir, maslac - to su namirnice koje bi trebale biti u prehrani svakog skrb mama. Ali, to je vrijedno pamćenja da je samo 50 grama, možete jesti u jednom danu. i tvrdi sir mali komad maslaca.

6. Piće.

Pijte ženu koja breastfeeds potrebno najmanje dvije litre tekućine dnevno. Za ovu savršenu negazirana voda, breza sok, kompot od sušenog voća, zelenog čaja.

Dakle, rezimirajući, možemo reći da kada hraniti novorođenče, možete jesti samo ono što ne šteti bebe stanje. Ali ne očajavajte, u razdoblju od kolike obično prolazi u roku od nekoliko mjeseci nakon rođenja, a zatim ženino prehrana može značajno proširiti.

Video: Ishrana dojilje. Pogledajte!

Video: Hranjenje laktaciji majku. Dijeta dojilje