Kako jesti skrb majka?

Za žene, dojenje razdoblje - vrlo složen i važan korak u životu. Nakon rođenja mama u potpunosti promijeniti prehranu, a to je povezano ne samo sa željom da se osigura da dijete pojede samo najkorisnije, ali i na činjenicu da je zabrana velikim brojem svoje omiljene hrane. Savjeti psihologa i dieticians će pomoći da shvatimo kako jesti skrb majci, kako ne bi ju ozlijediti ozbiljno psihički.

Što jesti nakon poroda kako bi se spriječilo depresiju?

Svi znaju da je rođenje - to je težak test za svaku ženu. Postporođajna depresija je vrlo čest, i pomoći da se nosi s tim pomoći će slatke hrane. Naravno, na takvom omiljena poslastica, poput čokolade, morate zaboraviti, ali popuniti tu prazninu može biti drugih Goodies:

• bez čokolade marshmallows i marshmallow bijeli;
• galetnoe pechenem-
• kondenzirano mlijeko, kuhani kod kuće;
• banane i datumi;
• niske masnoće sir slatke bez dodataka;
• pečene jabuke sa šećerom, itd

Što je bolje isključiti iz izbornika?

Pitanje o tome kako hraniti skrb majka u prvom mjesecu nakon rođenja, nutricionisti odgovoriti na to, prije svega, visoko kvalitetni, male obroke (5-6 puta dnevno), bez zloupotrebe masne hrane. Takva prehrana može pomoći ženama brzo oporaviti oblik nakon poroda, a mala količina masti u hrani neće izazvati akutne kolike u svoje dijete. Osim toga, potrebno je isključiti iz izbornika svih namirnica koje se mogu pogoršati stanje trbuščić mrvice ili uzrokuju alergije: alkohol, kava, gazirana pića, pržene hrane, meso, kiseli krastavci, krastavci, kupus, crveni prerađevina, meda, itd

Žena izbornik koji breastfeeds

Kako bi trebali jesti skrb majka, vrlo složeno pitanje. Tu su, naravno, niz preporuka koje će pomoći ženama da razviju svoje osobne Izbornik. Ona mora sadržavati veliki broj različitih proizvoda, pari, pečena ili kuhana. Dijeta preporuča se uvesti od povrća ili žitarica juhe, žitarice, meso (govedina i domaća pileća), jetra, nemasno riba (Svaki drugi crveni), povrće, biljna ulja, jučerašnji bijeli kruh, mlijeko, mliječni proizvodi i slatkiši iznad. Osim toga, skrb majka jesti će pijan kao pročišćene, gazirano vode (barem 2 litre dnevno) i zelenog čaja, voćnih napitaka.

Trebam li jesti skrb majka strogo kao što je gore navedeno - pitanje svakom pojedinom slučaju. U neke djece, čak i pečene jabuke uzrokuje grčeve i drugi salata od kupusa nema utjecaja na trbuščić je loše stanje. Stoga se preporučuje da razviju osobni dijeta od gore navedenih proizvoda, na temelju promatranja bebe reakcija na proizvode koji mama jede.

Video: Kako se hraniti skrb majka