Meni dojilje - prvi mjesec

novorođenče zdrava prehrana igra važnu ulogu u razvoju djeteta. To je razlog zašto je dojenje majka ima izbornik s prvom mjesecu mora sadržavati sve potrebne proizvode koji mogu pružiti pravilnu prehranu beba. Na temu kako pravilno jesti skrb majka i da bi ona trebala imati, postoji nekoliko mišljenja. Neki vjeruju da možete imati sve, drugi tvrde da je dijeta treba biti strogo ograničena.

Obje tvrdnje nisu u potpunosti točni, kako bi se tijelo beba dobila hranjive tvari, vitamine i minerale, izbornik dojiljama u 1 mjeseca treba biti raznolika, au isto vrijeme - razraditi. Dijeta i prehrana dojilja bolje razmislite mjesečne izbornika uključiti maksimalan broj korisnih proizvoda.

Meso, perad i riba

Zdrava hrana za dojilje majke trebaju uključivati ​​pravo količinu proteina, pa se pobrinite da meso u prehrani. Treba odabrati nemasna govedina i svinjetina, jesti bijelo meso peradi. Naravno, najbolje je kuhati hranu umjesto prženja ili pečena.

Dijeta dojilje podrazumijeva kuhana riba u prvom mjesecu, što je također pozitivan utjecaj na zdravlje djeteta. No, nemojte se previše zanositi, optimalna učestalost konzumacije ribe - 1 put tjedno. Odabrati vrste poput oslića, smuđ ili šarana.

Povrće i voće

Kuhinja za dojilje trebaju biti sigurni da su voće i povrće koje su bogate vitaminima i elementima u tragovima. Sve vrste povrća salate možete uključiti u svoju prehranu svaki dan. Posebno korisno repa, mrkva, tikvice i bundeve. Povrće bogato je dijetalnim vlaknima i vlakana, pa je potrebno za pravilan razvoj bebe i zdravlje majke.

Snaga dojilje kao iu prvom iu drugom mjesecu bi trebao biti ispunjen s dovoljnom količinom voća. Preporučuje se dati prednost zelene jabuke i kruške. Naravno, morate znati kada stati, jer svaki proizvod u velikim količinama može naškoditi tijelu djeteta.

Slatkiši i pića

Meni novorođenče dojilje, naravno, može uključivati ​​slastice, ali samo u vrlo malim količinama. Trebali ograničiti unos šećera i eliminirati slatke slastica. Ako želite da se počastite slastice, možete jesti bijelog sljeza, ili mali komadić žele.

Što se tiče pića, idealna opcija bi bila negazirana mineralna voda. Gazirana bezalkoholna pića nisu samo imati negativan utjecaj na svoju težinu, ali i izazvati fermentacije procese u djetetovu trbuhu. Sirova voda iz slavine također nije prikladan, jer njegov sastav je prisutan u velikom količinom štetnih nečistoća.

Sokovi bi trebao biti minimalni sadržaj šećera i konzervansa. Preporučljivo je odabrati piti zelene jabuke i izbjeći rajčice i grožđa sok. Naravno, bolje je kad su sokovi su kod kuće, ali oni također mogu kupiti u trgovini ili ljekarni. Meni dojilje za 1-3 mjeseca treba biti najmanje jedna litra tekućine. Inače ne može biti problema s količinom majčino mlijeko.

mliječni proizvodi

Mliječni proizvodi sadrže velike količine kalcija, dakle, mora biti prisutan u izborniku dojilja u prvom i u drugom mjesecu. Važno je napomenuti da je cijela kravlje mlijeko se ne preporuča za korištenje, jer je jak alergen. Bolje da vole ukusan vrhnjem i sir.

Zabranjeno dojilja proizvoda: mlijeko, šećer, tropskog voća, crvene jabuke, slatko tijesto. Također u popisu uključene začinjeno začina, meso, kobasice, škampi, rakovi, pržene masno meso, bezalkoholna pića i alkohol.