Kako izgubiti težinu 20 kg?

Bez obzira iz kojih razloga su regrutirani ekstra 20 kg težine - važno je znati kako ih resetirati. Ako uzmemo u obzir da dodatni inča „ne drže” na tijelo odjednom, morat će naštimati na duge borbe i ne očekujte brze rezultate. Za informacije o tome kako izgubiti težinu 20 kg, to će biti predstavljen u ovom članku.

Kako stvarno izgubiti težinu 20 kg?

Čini se da je rekao o ovom već puno i jasno je da je potreba da se revidira svoju prehranu i povećati motornih aktivnosti, ali ono što je točno učinio nije jasno svima. Na prvom mjestu kako bi se smanjila kalorija sadržaj svoje prehrane. Ako uzmemo u obzir da su ljudi potrebni za normalno funkcioniranje 3000-4000 kcal, a žene 2500-3000 kalorija, a zatim spusti figuru za samo 500 kalorija i veći gubitak energije, možete pokrenuti proces gubitka težine. Ne mogu ni ići u duboke matematičke izračune i jednostavno ukloniti iz prehrane ili ograničiti one namirnice koje pogoduju mršavljenje ne ide - i visoke masnoće ugljikohidrata.

To znači da morate odustati od muffine, kolače, slatkiše, masno meso, mast, poluproizvodi restoran brze hrane i ostale proizvode u vakuumu pack kemijskih dodataka prisutan. Slano i ljuto na stolu također nije mjesto. Međutim, udio proteina u prehrani treba povećati. Jedan ili dva dnevni unos hrane trebao bi biti na pari, pečena ili kuhana mesa ili ribe. Također, budite sigurni da su mliječni proizvodi hrana, mliječni proizvodi i žitarice su bogate složenim ugljikohidratima.

U tom slučaju, preporučljivo je konzumirati ugljikohidrate u jutro, a još bolje je početi s njima na dan, na primjer, kuhati kašu za doručak. Među stvarnim savjeta o tome kako izgubiti težinu 20 kg, može se identificirati kao - Izbornik obogaćena hrana bogata vlaknima. Ovaj voće i povrće, koje će očistiti crijeva i sprečavaju razvoj zatvor. Potrebno je da ih koriste kao grickalice umjesto kolača i sendviča. Povrće se može kombinirati s mesom i voće jesti u čistom obliku i pripremiti ih žele, a ipak su korisne za peći, posebno jabuke i bundeve. Voda ne smije piti kad žedan, ali stalno. Staviti na stol u litara ujutro 2-3 i tijekom dana gutljaj iz nje, pokušavajući da se potpuno isprazniti večeri.

Dijeta koja omogućuje izgubiti težinu 20 kg

Moramo reći odjednom da ne govorimo o nekoj određenoj prehrani. Možete jesti sve, ali mislim da će ići u korist tijela ili ne. Gladovati u svakom slučaju to je nemoguće, ali se prejesti, previše, tako da ćete morati sjesti za stol 6-7 puta na dan i jesti hranu u malim količinama. Da, teško da ima, osim kompletan smanjenje težine će početi tek nakon 21 dana. Ona će odgovoriti na pitanje za one koji se pitaju kako možete brzo izgubiti težinu 20 kg. Naravno, jesti kupus list, možete izgubiti težinu brzo, ali ovdje piše o tome kako to učiniti na zdrav način i popraviti rezultat.

To je 21 dana od početka tijela sušenja potpuno obnovljena izgubiti težinu 20 kg dijetu i početi konzumirati masti kao energiju, jede više od jedne godine. Da mu pomogne u tome, možete, ako vam pružiti redovite kardio teret. Najbolji u tom pogledu radi, ali lekcije o sobni bicikl, bicikl, elipsoida ili treadmill će također dati pozitivan rezultat. Smršavite 20 kg u kući može biti, ako ste postavili cilj i ići za to. Zapeli, vratite se na pravilnu prehranu, a zatim ripped off - to nije tako. Moramo shvatiti da je sada to će uvijek biti hrana i nije za mjesec ili dva, ali za cijeli život. Obuka treba biti redovita. Jači čovjek će biti izvučeni u novom načinu života, veća je vjerojatnost da će se pridržavati ovih načela vremena.