Kako možete izgubiti težinu je u tjedan dana?

To sve ovisi o tome što je cilj koji ste postavili za sebe, to jest, koliko želite izgubiti na težini. Ako odlučite da ćete izgubiti težinu 10-20 kg - više od realnih, ali ne svatko je u mogućnosti postići takve rezultate, jednostavno jer je ova metoda gubljenja težine pažljivo skriveno obrazovani ljudi, samo naš klijent - mi ćemo govoriti o tome. Počnimo s činjenicom da vam reći koliko izgubiti težinu je u tjedan dana, ili bolje rečeno, budući da je proces mršavljenja zamisliti.

ekstremne metode

Mreža u javnoj domeni, naći ćete genijalnost metoda mršavljenja od 10-20 kg.

Suha gladovanje - pretpostavlja vas na tri dana, neće jesti ili piti u isto vrijeme, nježan autor upozorava na moguće slabosti i vrtoglavice, ali ne bojte se, kaže autor, tri dana bez vode vas umrijeti, ali stvarno izgubiti težinu ,

Idemo shvatiti što se zapravo, ili bolje rečeno, kako izgubiti težinu znatno u tjedan dana i da to treba učiniti.

Recimo da se odlučite za izgubiti težinu i skroman u 10 kg. Mali pojašnjenje: 10 kg što? Masti, voda, mišići? Vi, naravno, reći masti.

Dakle, za izgaranje 1 kg masti potrebno je potrošiti 9000 kalorija, pomnožiti sa 10 i dobiti 90 000 kcal tjedno. Sada ćemo vidjeti što nam je potrebno za snimanje po danu:

90 000 podijeljeno sa 7 i dobiti - u 12 857 kcal dnevno.

Znate da je dnevna dijeta od prosječnog čovjeka je od 1 500 do 2 500 kcal, na primjer iz hrane smo odustali, a tu su još riješiti 12 000 kcal dnevno.

Možete vježbati u utrci hodanje će gorjeti oko sat i po istim 6720 kalorija (280 kcal na 24 sata).
Možete pokrenuti 14 sata - 700 kcal 14 - izgubiti 9800 kalorija.
20 sati također može učiniti aerobik - će izgubiti 9000 kalorija.

Ako sve te opcije nisu prihvatljive za vas, mi ćemo morati pokupiti druge metode koje vam kako izgubiti težinu je u tjedan dana s gubitkom od više skromne težine.

Uzimajući osloboditi od vode

Većinu svog viška težine - voda koja se nakupila u međustanične prostoru i protežu svoje tijelo u svim smjerovima. Zbog viška vode li se pojaviti edem, celulitis i nadutost.

Da bi se izvadila suvišak tekućine odbaciti vrijeme soli mršavljenje - sol zadržava vlagu. Također ući u vašoj prehrani diuretik čajevi (ali bez fanatizma), a začudo, puno pića.

hrana

Vaša dijeta treba stvoriti energetski deficit, tako da se tijelo počelo izvući energiju iz svoje „štednje”.

kalorijske dijeta ne bi trebala biti manja od 1200 - 1300 kcal, to je minimum koji je potreban za funkcioniranje vitalnih organa i sustava. Osim toga, izgladnjivanje dijeta dovodi do gubitka težine, od kojih su učinci ispari nakon prvog obroka, ali spor metabolizam stalno ili trajno.

Najprikladniji način prehrane za mršavljenje - to je načela frakcijsku snage i kompatibilnost proizvoda. To ne bi trebalo biti, postoje velike porcije, jesti malo i često - to svi znaju, ali promatrati načelo jedinstva. Nemojte jesti meso s kruhom i mlijekom ne usklade s bilo koje druge hrane.

Low-fat proizvodi - malo koristiti ovu stvar, jer stvari kao što su sir, mlijeko, kefir Sadrži kalcij, koji u nedostatku masti jednostavno ne probaviti. Radije nizak i visok sadržaj masnoća, i potrebu da se ograniči neprirodne masti - majoneze, ketchups, zavoje i umacima.

sport

Najbolji način za izgubiti težinu je u tjedan dana ili dva, mjesec, kako izgubiti težinu je u tjedan dana pa čak i za pola godine, - kombinacija prehrane + sporta. Prateći ovaj princip, nećete morati gladovati sami, jer hrana će pokriti potrebe tijela, a energija deficit će biti izrađen na uštrb potrošnje kalorija na fizičku aktivnost.

Kada se vježba, ne samo izgubiti oba masnoće i vode u isto vrijeme. Možete stvoriti mišićnog tkiva, koji će zamijeniti masnoće u vašem tijelu. No, za izgradnju mišića, ponovno smo se vratili na vlast, jer kada se vježba, ne samo da možete izgubiti masnoće, ali i izgubiti mišića. Ovim uzrok gladi prije i nakon treninga. I usput, nutricionisti preporučuju gubitka težine ne više od 1-1,5 kg tjedno.