Proteinska dijeta za trudnice

Nije tajna da se tijekom trudnoće beba u trbuhu jesti da troši svoju majku. Dakle, žene moraju revidirati svoje prehrane. Potrebno je u potpunosti eliminirati pržene, masne i začinjene. I ne udebljati, morate jesti niskokalorični, ali hranjiv hranu.

Za razliku od drugih dijeta, je kontraindiciran u trudnoći, proteinska dijeta je korisno ne samo za žene već i za svoje nerođeno dijete. Proteinska dijeta savršeno podupire imunološki sustav, ima pozitivan učinak na crijevne mikroflore i pomaže dojenje vas čeka nakon što se dijete rodi.

Što je proteinska dijeta za trudnice?

Suprotno uvriježenom mišljenju, dijeta - to je uvijek teška ograničenja u hrani, što može naškoditi djetetu, jedina proteinska dijeta regulira količinu proteina konzumira dnevno.

Trebate podići upotrebu čistog proteina na 2-2.5 g dnevno po 1 kg tjelesne težine. To je dnevna cijena proteina bi trebao biti oko 100-120 g

U tom slučaju, dijeta nije ograničena samo na proteinima. Masti i ugljikohidrati su također dozvoljeno, jer su neophodni za normalan razvoj djeteta. Samo njihov broj treba smanjiti na određenoj razini, bez brašna, šećera, kruha i sl

Uz svaki obrok trudnica treba jesti samo jedna porcija proteina. Kada višak proteina u prehrani prijeti preopterećenje tijela njegovog raspadanja proizvoda - kreatinina, ureje i mokraćne kiseline. A to je, pak, može dati prekomjerne stresa na jetru i bubrege.

Kao što je u skladu s bilo kojim drugim prehrane, tijekom proteinska dijeta za trudnice trebaju jesti barem 4-5 puta dnevno u malim obrocima. Približna distribucija kalorija u tom slučaju može biti kako slijedi: 30% - na prvi doručak, 10% - za ručak, 40% - na obrok, 10% - za ručak i večeru na 10%.

Proteinska dijeta u trudnoći

Dnevni jelovnik na proteinska dijeta za trudnice temelji se na temelju sljedećih odobrenih proizvoda:

2 šalice mlijeko;
2 jaja „u vreći”;
2 krastavci, salata par, ili bilo koja druga biljna zeleno;
žitarice - 5 puta na dan, na primjer, kikiriki, pistacija ili
3 komada ulja;
1 puta dnevno treba pojesti nešto bogato vitaminom C;
120 g crvenog mesa - teletina, govedina, ovčetina, vitak svinjetina, pari;
200 g nemasnim sira;
komad sira, na primjer - mozzarella;
150 g ribe ili morskih plodova;
voda u umjerenim količinama.

Tijekom proteinska dijeta je potrebno ograničiti ili uskratiti korištenje čokolade, svježi kruh, kondenzirano mlijeko, konditorske proizvode, masne hrane, slatko voće (banane, dinje, grožđe), tvrdo kuhana jaja, rafinirani šećer i alkohol (njegova primjena tijekom trudnoće je potrebno učiniti negiraju).

Važno je jesti namirnice koje su dopuštene kada je proteinska dijeta. Na primjer, komad mesa da jedemo nije pečeni krumpir i list salate. Svježe pecivo s maslacem radije krišku nadmetanje sira.

Koje su prednosti proteinska dijeta za trudnice?

Proteini igraju vrlo važnu ulogu u razvoju i rastu fetusa, kao i pomoć za jačanje maternice, posteljice i mliječne žlijezde. proteinska dijeta za trudnice izbornika žena Proteini formirati rezerve za njihovo daljnje korištenje tijekom dojenja. Proteini služe kao antitijela i ojačati imunološki sustav trudnice.

Ako ne održava tijekom trudnoće, zahtijevanoj razini proteina, manjak može imati negativan utjecaj na žene i zdravlje njezina djeteta. Nedostatak proteina je ispunjen s pogrešnom razvoj fetusa mišića, usporava metabolizam i skup tjelesnih masnoća.

A ovaj tip napajanja osigurava da će žena biti pušten iz bolnice u istoj velikoj formi kao što je bio prije trudnoće.