Dijeta 14 dana

Dva tjedna - to je više od stvarnog života, vidno izgubiti na težini. Ako se odlučite na ovaj korak unatoč iskušenjima da gladuju dva dana i dobiti „iste” rezultate - mi vam čestitam. Barem, nema dva tjedna dijeta koja bi mogla napraviti više štete za zdravlje nego izgladnjivanje naizmjenično s proždrljivost. Međutim, u dijetama za 14 dana, također, ima svoje nijanse koje se moraju slijediti kako bi se izbjegle štete za organizam.

Uvjeti dvotjednog prehrani

Prije svega, bilo dijeta za 14 dana bi trebao biti u kombinaciji s fitness centar, aerobika u teretani, u cjelini, aktivan stil života. Prema tome, tvoja meni treba vam dati dovoljno energije za sportsku zanyatiy.Pohudenie bez sportu može dati negativan rezultat na vagi, ali ne će biti dodan ljepotu.

Mršavljenje Dijeta 14 dana sugerira tradicionalne jednu 5 -6 obroka, 2 litre vode dnevno u blagovaonici, i prestanak hranjenja 3 sata prije spavanja. Budući da sve što odabrati dijetu, neke iznimke će i dalje biti, preporučujemo vam da kombinirati mršavljenja uz uzimanje multivitaminske kompleksa.

proteinska dijeta

Protein dijeta mršavljenja može činiti dosta teška za 14 dana za one koji su više navikli na ugljikohidratima dijeta - žitarice, tjestenina, žitarice, krumpir, itd

Ova dijeta je odabrana i preporučuje sportašima, koji su iznimno važni za mršavljenje s potpunim unos proteina.

izbornik:

Dan 1:

doručak - kavu;
Ručak - kuhano jaje i kupus salata;
ručak - kuhana pileća prsa (100 g) i kuhanu (100 g);
snack - nemasnog sir (200 g);
Večera - kuhana ili pari nemasna govedina (200 g);
prije odlaska u krevet za 2 sata - čaj ili čašu soka od rajčice.

Dan 2:

Doručak - čaj;
Ručak - dvije različite plodove;
ručak - ribe, na pari (150 g) i kuhanu (100 g);
ručak - povrće salata od kupusa, mrkve, paprike i mladi luk;
Večera - kuhana pileća prsa (200 g);
prije odlaska u krevet - šalicu jogurta.

Snaga na ostale dane možete slobodno birati, po analogiji. Glavna stvar je da se usredotočite na proteinskih proizvoda.

brazilska dijeta

Varijacija ovog učinkovitog prehrane 14 dana dijeta fitness 14 dana je brazilski dijeta. Od Brazilski formirati svoje simetričan figure u kontinuiranom sambe, protein oni su vrlo dobrodošli.

U tom slučaju, dan je trebao tri obroka: