Pravilno večera

To večera je obrok, na koju treba obratiti pozornost. Činjenica da nepravilna priprema izbornik za večer pred taloženje viška masnih stanica, a ako večera je također kasno, a razvoj bolesti probavnog trakta.

Kakvo pravo ima za večeru?

Tijekom dana, metabolizam prirodno smanjuje. Dakle, ako je u jutarnjim i popodnevnim satima tijelo lako se pretvara ugljikohidrati, Jedne večeri, s tim da će biti problema, a višak tijelo i može se pohraniti u obliku masnih stanica. Zato je meni navečer bi trebao razmisliti o vrlo pažljivo - to obrok mora biti lagan.

Kao dio pravilne prehrane večeru je najbolje da bude od dvije glavne komponente - proteinske hrane (kao što su meso, perad, riba, sir) i povrće ili žitarice. To pomaže dati tijelo sa svime što vam je potrebno, bez pretjeranog preopterećenja.

Važna napomena o tome što bi trebao biti ispravan večera - niske masnoće! Vrlo je važno da se izbjegne pržene, masne hrane u popodnevnim satima. To ga čini lako pratiti figuru, a ne preopteretiti tijelo.

Pravilna prehrana večera

Razmislite o tome što je redovna večera za gubljenje težine. Postoji puno opcija, ali im je zajedničko: svi su se dobiti bilo kojim postupcima koji ne zahtijevaju dodatak obilnom ulja i masti za kuhanje, oni ne sudjeluju brašna i škroba hrane.

Razmotriti opcije jela koje su idealne za večeru:

gulaš s kupusom;
piletina s ukrasi od paprike, mrkva i luk;
svinjetina urešeni svježih krastavaca i rajčice;
pileća prsa garnished heljde s mrkvom i lukom;
lignje, luk i pari kremom s ukras smeđe riže i brokule;
meso varivo smjesom povrća;
Heljde s gljivama u lonac
mesni kotleta za par i prilog od miješanog povrća;
skuta sa začinskim biljem, poslužena s krastavac salatu i kineski kupus;

lijeni sarma;
paprike punjene mljevenog mesa sa smeđe riže;
lonac od povrća, piletine i omletnoy smjese;
jaje pljeskavice i ukrasi od crvenog kupusa;
pureći file serviran s tikvicama;
riba pečena s povrćem i biljem;
Brodet s prilogom od karfiol.

Ovo nije potpun popis opcija. Kao što možete vidjeti, gotovo svaka opcija uključuje proteina (meso, riba, plodovi mora ili perad) povrće, a ponekad i žitarica - za promjenu. Jede dobro, lako možete upoznati svoju težinu u normalu. Ne zaboravite - pravo večera završava za 3 sata prije spavanja.