Kalorijske kruške

Tijekom mršavljenja je važno svaki kalorija! Više ispravno ćete učiniti svoje prehrane, a rezultati će biti brže i jače. To treba uzeti u obzir ne samo kalorijske hrane, ali i hranjive tvari koje oni sadrže. Doista, to se često događa da se težina treba samo zbog smanjena metabolizam. Sastav i kalorična sadržaj kruške voća čini ga idealnim suputnikom za one koji žele smanjiti težinu.

kalorijske kruške

Kao i većina biljnih proizvoda, kruška ima prilično nisku kaloričnu - samo 42 kcal. Od tih, 0,4 g bjelančevina, 0,3 g masti i 10,9 g ugljikohidrata.

To vam omogućuje da koristite kruške kao desert na dijeti. Prilično mnogo slatko zub je vrlo teško bez slatke hrane, a većina od prijeloma. Umjesto da idu na izvanrednoj tortu, bolje uključiti u svoju prehranu kruške - to usklađuje svoje prehrane, i što je najvažnije, će odgovarati Vašim ukusima.

Obzirom da kalorija kruške - 42 kcal po 100 grama, standardna veličina fetus težine 135 g ispunjen 56 kalorija. Gotovo svaki drugi desert, bilo da se radi kolače, torte, kolače, čokolade i druge slastice i obično, uz isti naslov će biti mnogo više hranjiv.

Važno je napomenuti da je kalorijska sadržaj žute kruške (ili, kako ga nazivaju, pijeska, azijski), također jednak 42 kcal na 100 grama.

Kalorija osuši kruške

Dehidracija se događa za vrijeme sušenja - uklanjanje vlage iz proizvoda. Ona čini osnovu težine vlage voća, tako da nakon takvog postupka, sirovina postaje puno lakše, ali tvari su koncentrirani u tome da izaziva povećanje kalorija proizvoda.

Tako, na primjer, ima kalorijsku osuši kruška 249 kcal. Zbog toga, oni se preporuča da se koristi za compotes, ali nije izravno u suhom obliku - to može izazvati niz dodatnih kalorija.

sadržaj kalorija jabuka i krušaka

Mnogi vjeruju da je visoko-kaloričnu jabuke kruške. Ovaj lažni zaključak ljudi čine, na temelju okus voća - kruška nakon svih slađe. To je samo u Apple šećera veća, a njihov okus je prekinuta od strane velikog broja voćnih kiselina, koje su sadržane u njemu u vrlo velikim količinama.

Usporedimo li je sadržaj kalorija od ove dvije popularne voće je jabuka malo više o ovom pokazatelju: 47 kcal vs 42. Razlika je u samo tim brojkama činiti beznačajno, jer ako jedete voće u velikim količinama, jaz će se povećati.

Osim toga, ako je standardna kruška teži oko 135 grama, standardni jabuka - 165 grama. Dakle, jedna kruška kalorija - 56 kcal, a jedna jabuka - 77 kalorija. Na jednostavan način možete izračunati koliko je ta razlika će se povećati ako jedete barem nekoliko voća dnevno.

Kruške u prehrani

Za slatki zub kruške - savršen pomoćnik slastice u prehrani. Da bi vaš obrok najukusnije i ne žude za slatkišima, pokušajte izbornik za dan:

Doručak: zobene pahuljice s kriške kruške bez šećera.
Ručak: par kivi.

Ručak: juha od povrća lako s komadom nemasno meso, ili juha s jajima.
Užina: pola grejpa ili mala kruška.
Večera: brokula ili karfiol sa niskim udjelom masti ribu ili pileća prsa.

Napomena - sve slatko trebala jesti određenu obrok, a poželjno je u prvoj polovici dana (do 16.00). Večera će se održati najkasnije u roku od tri sata prije spavanja. Ako nemate vremena za jesti u tom razdoblju - zamijeniti večeru čašu nemasnog jogurta i ići na spavanje.

Uz takav pristup, brzo ćete izgubiti višak kilograma, a mi ćemo naći lijepu figuru bez štete za zdravlje i odbijanju ukusnih jela.