Koliko kalorija u kruške?

Pravilna prehrana za mršavljenje svakako uključuje i proizvode koji doprinose poboljšanju metabolizma. Kruška - samo jedan od tih proizvoda, a uz kivi i grejp uvijek trebao biti prisutan u prehrani. Osim svojim blagotvornim svojstvima, to normalizira probavni trakt i jetru. Osim toga, njegov slatki okus je sasvim u stanju zamijeniti svoj desert.

Koliko kalorija u kruške?

Postoje mnoge vrste kruške, i svi mogu birati među njima i jedan koji drugi ljepši okus. Zanimljivo, ali kalorijska sadržaj crvene, žute, zelene kruške ista - 42 kcal na 100 grama.

Zbog ove mjere kruška dugo je zacementirao svoju poziciju na popisu zdrave hrane. To ne znači da je u trenutku bilo koji način ishrane možete jesti neograničeno. Moguće je zamijeniti svoje uobičajene slastice za smanjenje kalorijske dnevne prehrane i učiniti tijelo razbiti tijelo mast se nakupila.

Znajući koliko kalorija su u kruške (zelena, žuta ili crvena - ne smeta), ali to nije preporučljivo koristiti više od dvije jedinice po danu. Jedan ili dva ploda je dovoljno kako bi rastjerala metabolizam. Bilo bi bolje da podijele jedan kruške na dvije prijeme i jesti dijelove u različitim vremenima. Što češće jesti male porcije - što više ubrzani metabolizam, što uzrokuje da tijelo trošiti energiju pohranjenu u masti.

Prehrambene vrijednosti po kruška

Prosječna plod teži oko 135 g, a time i kalorične 1 kom. Kruške - oko 56 kalorija. Ako uzmemo u obzir kruške kao desert, to je lako vidjeti da je ovo jedan od najjednostavnijih opcija. Naravno, ako imaš veće ili manje voća, ta brojka će se razlikovati.

Kalorija osuši kruške

Mnogi ljudi vole suncu sušene kruške - je posebna vrsta prirodnog desert, križanac sušeno i svježe voće. Kad dijeta za izgubiti težinu da se uključe u ovaj slatkoće nije potrebno, jer je kaloričan sadržaj je prilično visoka - 246 kcal na 100 grama. Maksimalna koji si možete priuštiti je dodati sebi nekoliko kriški krušaka u ukusan jutarnji kaša na vodi, poboljšati okus. Međutim, to se ne preporuča u popodnevnim satima jesti proizvod tijekom mršavljenja.

Još jedna uporaba suhih krušaka - je uklanjanje jake gladi. Ako ne možete jesti, samo polako žvakati komad suhe kruške i oprati dolje joj čašu vode. Zbog visoke kalorijske vrijednosti će ugasiti glad i to olakšava čekati obroka.

Koliko kalorija jabuka i krušaka?

Slatka kruška i jabuka kiselo - Što mislite, gdje je više kalorija? Mnogi vjeruju da je sladak okus kruške, kaže velike količine šećera u svom sastavu, i stoga, to je kalorija. U stvari, oni su otprilike jednake: 42 kcal na kruške i jabuke - 47 kalorija na 100 grama.

Prema tome, kruška prosječna težina 135 g sadrži 56 kcal, a prosječna jabuka (165 g) 77 -. Dakle, ako je prehrana koja koristite u prehrani dani su jabuke, možete lako zamijeniti ih s kruškama.

Ne smije zamijeniti samo jabuke, jesti na prazan želudac: ovo voće ne sadrži sirova vlakna i ima blagotvoran utjecaj na sluznicu, ali kruška, zbog obilja vlakana može izazvati bol u trbuhu. Bolje je koristiti zaseban obrok, u pauzi između doručka i ručka, na primjer.

Usput, na štetu istog vlaknaste kruške se ne preporučuje za osobe koje pate od čira na želucu i čir na dvanaestercu. U tom slučaju bolje je da se izbjegne bilo kakve proizvode koji imaju potencijal da uzrokuje iritaciju, a umjesto toga jesti kruške svježa kruška lonac, pečena kruške ili slične varijante jela od ovog voća.

Video: Koliko kalorija u Kruška

Video: utorak. Izbornik za mršavljenje