Pravilna prehrana - što je to?

O, kako je ugodno prijem hrane. Neophodni vitamini, aminokiseline, ali pored svih ovih dodatnih kalorija, pretilost i slično. Bavljenja sportom, to je vrijedno razmišljati o prehrani. Pravilna prehrana i uravnotežene prehrane To će pomoći da se tijelo i um u formi puno brže.
Pri odabiru namirnica nije potrebno obratiti pažnju na lijepe svijetle naljepnice i reklame. Ako je reklama kaže da je novi masnoća iz tog proizvođača sadrži malu količinu masti ili kolesterola, malo je vjerojatno da bi bilo istinito. Bolje kupiti svježe proizvode, ljekovito bilje, povrće, voće, orasi, i tako dalje. Ako meso nije u paketu, i svježa u rasutom stanju, ako riba nije pušio ili marinirana, svježe i, dobro, u ekstremnim slučajevima, svježe smrznuta.

To bi trebao biti korišten što je manje moguće pržene jela. Oni sadrže štetne toksine u tijelu. Da, kažu, naše bake i djedovi, koliko godina da jede i pržene i pušili, i živio mnogo godina. Pa, oni nisu živjeli u doba monstruoznog ispušnog plina i nuklearnih elektrana. Tijelo samo reći hvala za svjetlo i zdrave hrane. Zašto ne zamijeniti pržena - na pari ili na žaru?

Osnove hrane

Nije potrebno započeti unos hrane jako gladan. Bolje je razbiti 3 obroka 5-6 obroka dnevno. No, jesti slatkiše. Brašno ili pečena. Lagani obroci će vam pomoći tijekom dana kako bi osjećaj sitosti. Možete, na primjer, tu je svaka tri sata, a zatim hrana će imati vremena za probaviti i neće osjećati glad luđaka, u kojem možete jesti cijeli hladnjak.
Večernji trebali imati samo lagani obrok jede salate s biljnim uljem ili voćnu salatu s niskim udjelom masti jogurt. Jedina iznimka je ako je teška večer vježba, a zatim večera bi trebala biti hranjiv.
Ujutro bi trebao upuštati u snažnom hrane: žitarice, žitarice, orašasti plodovi, jogurt, čak možete jesti malo slatko. Ali samo u jutarnjim satima. Takva hrana je dobro probavlja, i ostavlja osjećaj sitosti za cijeli ujutro. To je jutro doručak treba biti bogata proteinima, ugljikohidratima i mastima, koje su toliko nedostaje u jutarnjim satima.
Ako ne bi tamo često tijekom radnog dana, neophodno je da nose hranu sa sobom. Na primjer, orasima, laganih peciva, kandiranog voća ili nešto slično. Tada se tijelo neće uspjeti tijekom rada, a samo će plovili energiju, tako potrebnu tijekom radnog dana.
To ne bi trebalo biti, i alkoholu. Sama po sebi, alkohol je vrlo visok u kalorije, a nakon njega, pa čak i zastrašujuće gladan.
Zdravi ljudi dnevno treba popiti oko dvije litre vode. Tada tijelo će se osjećati ugodno. No, tijekom vježbanja, ostavljajući veliku količinu tekućih minerala, mora biti sudbina, a za piće u razredu puno mineralne vode. Općenito, sama voda - to je jamstvo za zdravlje, to je dobro žeđ gasitelj. A ako želite jesti, možete se želudac nakon popiti čašu vode.
Dakle, hrana ne bi trebala biti neka vrsta dara ili promociju. To bi trebao sebi postaviti cilj, potrebno je samo za život proizvoda, i jesti na zadovoljstvo tijela, a ne modni trend ukusnu hranu.

Video: pravilna prehrana za muškarce i tolko.Kak izgubiti težinu za ljeto, itd

Video: Moja pravilna prehrana Julija Felton