Prehrana i zdravlje

Prehrana ima izravan utjecaj na zdravlje. Svaki čovjek ima prirodni instinkt - da zadovolji glad, jer to je jamstvo za očuvanje života. Stoga, prehrana i zdravlje izravno su povezani jedni s drugima, zbog toga što i koliko osoba jede, njegov život ovisi. Korištenje štetnih i kaloričnu hranu uzrokuju probleme s unutarnje organe raditi. Zdrava prehrana može zasititi tijelo s korisnim tvarima, energiju, i to normalizira i poboljšava metabolizam i organe.

Pravilna prehrana za zdravlje

Nutricionisti preporučuju korištenje specijalno razvijene prehrambene piramide se sastoji od zasebne skupine proizvoda, koji će podržati vitalne funkcije i ne šteti tijelu.

Na dnu piramide su najkorisnije cjelovite žitarice, i stoga, oni bi trebali biti više nego samo svoje prehrane. Zatim tu su povrće i voće, i mesni i riblji proizvodi stavljen na sljedeću razinu. Prema vrhu su mliječni proizvodi, a od vrha - masti i slatkiša, iznos koji se mora svesti na najmanju moguću mjeru. Držeći se takve uravnotežene prehrane, osoba dobiva sve potrebne tvari u tijelu.

Vrijednost i dati osnovu za ljudsko zdravlje

Postoji nekoliko važnih pravila koja će vam pomoći da za sebe pravo dijeta:

Dnevni jelovnik treba biti uravnotežena i raznolika, primjerice iznad pregledao piramide.
Obvezno hrana - svježe povrće i voće, a zatim zdravlje će biti na visini.
U izradi izbornik važno je uzeti u obzir sezonske, to jest, u ljeto bi trebao osloniti na bobičasto voće, voće i povrće, a zimi, na proteinskih proizvoda.
Obratite pažnju na kombinaciju proizvoda, jer u protivnom može uzrokovati nadutost, zatvor ili, naprotiv, proljev.
Osim glavnih obroka možete priuštiti da jedu, primjerice, orašastih plodova ili suhog voća. Nutricionisti preporučuju jesti 4 puta dnevno.
Zdravlje je važno da ishrana nije prisustvovao alkohol, sol, šećer i drugih štetnih proizvoda.
Ne zaboravite da je osim pravilna prehrana Zdravlje je vrlo važno redovito vježbanje.
Ne zaboravite piti dovoljno vode, barem 1,5 litre dnevno.

Kroz pravilnu prehranu smanjuje rizik od kroničnih bolesti i drugih zdravstvenih problema.