Hipertenzija ishrana

Za one koji pate od hipertenzije, pravilna prehrana je vrlo važno. Dijeta za hipertenziju pomaže u snižavanju krvnog tlaka u okviru prihvatljivih granica. Ako hipertenzija je u pratnji pretilosti i visokog kolesterola u krvi, prehrana za bolesnike s hipertenzijom dovodi do normalne, ne samo krvnog tlaka, ali i stabilizira svoju težinu. Liječnici nutricionisti vjeruju da je svaki dodatni kilogram težine pridonosi tlaka od 1 mm Hg

Za dijeta za hipertenziju, recepti, kao i dnevni meni, možete napraviti svoj vlastiti ukus. Glavni unos smanjenje kalorija, a ne koristiti ili ograničiti potrošnju hrane koje povećavaju krvni tlak i debljanje. Također, ne možete jesti namirnice koje povećavaju razinu kolesterola u krvi.

Što trebate znati o prehrani u prehrani za hipertenziju?

Ako se strogo pridržavati pravilnu prehranu, ona može normalizirati krvni tlak bez lijekova. Da biste to učinili, postoji deset pravila koje treba slijediti u bolesnika s hipertenzijom:

Jedite svježe sirovo povrće i voće. Od voća smiju jesti jabuke, banane, agrumi i razne bobice. Povrće se može jesti sirovo ili u obliku salate i vinaigrettes.
Niži unos soli (3-5 g), te je ograničenje u prehrani dimljeni, konzervirane, salinitet i drugi koji sadrži soli proizvoda. Soli su povisiti krvni tlak, zadržavanje vode u tijelu i poboljšati apetit. Ne zaboravite da je korištenje aroma začina potiče apetit, što može dovesti do prejedanja.
Eliminirati iz prehrane od pržene hrane, kao i masti, koje su prženje proces, koji su doveli do odgode kolesterola na stijenkama krvnih žila.
Ograničite konzumaciju čaja, kave, kakaa i ostalih pića kofein sadrže. Zamijenite ih s biljnim čajevima, smirujući učinak na živčani sustav, na primjer, čaj od infuzije šipka. Također, možete popiti svježe napravio sokove što su voće i povrće.
Dodajte češnjak na svoj način ishrane. Jela Dijeta izbornici hipertenzija uloga češnjaka ne treba podcjenjivati, to pomaže da jasno krvnih žila, te poboljšava imunitet.
Nemojte jesti namirnice koje su visoke u masnoće, kao što je svinjska mast, svinjetina, maslac i masnih mliječnih proizvoda. Meso možete jesti piletinu i mliječne proizvode samo minimalnu količinu masnoća. Riba pokušati jesti bez masti sorti, a ne iz konzerve. Tvrdo kuhana jaja trebala pojaviti u prehrani nije više od dva puta tjedno.
Ne koristite rafiniranih proizvoda kao što su šećer i brašno. Smetnje brašna, pobrinite se da su napravljeni od pšeničnog brašna.
Količina unosa hrane treba biti najmanje 4-5 dnevno. Ne jesti tri obroka dnevno, ali u izobilju. Podijeliti hranu, tako da joj nedostaje 5 puta. Ni u kojem slučaju ne prejesti.

Izbjegavati pijenje alkohola. Nakon pijenja puls ubrzava, a kod zdravih ljudi i kod bolesnika s hipertenzijom, jakim preopterećenja kardiovaskularnog sustava.
Ako pušite, prestati pušiti. Nikotin ima sposobnost povećanja krvnog tlaka, a time i broj otkucaja srca i uništi stanice krvnih žila i arterija (osobito koronarne koje hrane srce).

Tijekom potrebno je dijeta za hipertenziju da se smanji sadržaj kalorija u prehrani jela, ali gladi i teškim niske kalorijske dijeta kontraindicirani.