Proizvodi, smanjujući pritisak

Slabost, glavobolja, nagli umor - sve su to znakovi visokog krvnog tlaka. Ova bolest je vrlo podmukao jer manifestira se postupno i neprimjetno, a pojavljuju jednom, ostaje zauvijek. Znanstvenici procjenjuju da je svaka treća odrasla osoba u svijetu pati od sve veći, a pola od njih ni ne znaju o tome. Drugi zaključak znanstvenika bio pozitivan: pod pritiskom se može držati pod kontrolom ako slijedite pravila zdrave prehrane, jesti više voća i povrća, i gledati svoju težinu.

Koje namirnice sniziti krvni tlak kod ljudi?

Za hipertenzija ne smeta, morate uključiti u prehranu namirnice koje sadrže:

Vitamin C (sve citrusa, paprike, ruže, jagode, ribiz, kivi, peršin, Brussel klice, trna);
Vitamin E (sjemenke suncokreta, nerafinirano biljna ulja, peršin, šipka sjemena, pšenične klice, rajčica, špinat, orasi);
kalij (krumpir, mrkvu, kupus, repa, grah proizvoda, sušeno voće, grožđe, banana);
magnezija (žitarice i žitarice, lisnato povrće, orasi, svježe bobice);
folna kiselina (gotovo sve povrće, gljive, sir, sir, riblje brašno, žitarice);
omega-3 masne kiseline (kao što su losos, tuna, skuša, nerafiniranih biljna ulja, orasi, avokado).

Sve to - proizvodi, sniženje krvnog tlaka, a ako su prevladati u vašoj prehrani, visok krvni tlak je vjerojatno da će ometati vaše zdravlje. Naravno, čuli ste da je smanjenje unosa soli pomaže sniziti visoki krvni tlak. Međutim, to je jednako važno povećati unos kalija. Studiranje glavne čimbenike koji pridonose razvoju hipertenzije među stanovnicima pet zemalja, istraživači su zaključili da je nizak unos kalija po 4-17% povećava rizik od razvoja hipertenzije. U zajednicama s tradicionalno visokim unos kalija hipertenzija je obično rjeđe. Čak i bolje, ako možete povećati unos kalija i istovremeno smanjiti količinu natrija u prehrani. To će se dogoditi, naravno, kada počnete jesti više voća i povrća, a manje brze hrane.

Proizvodi, snižavanje tlaka u trudnoći

Mnoge žene, dok je u „zanimljivoj situaciji” suočavaju s povećanim pritiskom. Problem je u tome, da je posteljica - glavna vaskularni organ, isprepletena krvne žile djeteta i majke. Iz njegovih parametara izravno utječe na to kako trudnoća će nastaviti, a što će biti zdravlje mrvice. Stoga je vrlo važno pratiti ovaj pokazatelj tijekom trudnoće. Nažalost, često se porast tlaka povezano s toksičnosti te je u pratnji osjećaj gladi. Međutim, unatoč mučnine, u takvim slučajevima preporučljivo je koristiti kiselo voće, svježe sokove, neslane krekere. Također je pogodna sirove mrkve i kupus, slabi čaj s kriškom limuna ili naranče. Ako se tlak podiže dosta često, potrebno je u potpunosti eliminirati iz prehrane čaja, kave, životinjskih masti, sol, čokolade.

Proizvodi, smanjenje intrakranijalnog tlaka

Koje namirnice sniziti krvni tlak kod ljudi

Česte glavobolje mogu biti znak povećanog intrakranijalnog tlaka. Da bi ublažili ovaj uvjet, stručnjaci savjetuju da piju biljne čajeve ili skuhana zeleni čaj, kao i jesti više marelice, agrumi, zeleno povrće i krumpir. Za prevenciju preporučljivo je jesti manje masne i slanu hranu. To se isplati plaćati pozornost na činjenicu da problem nije u soli, koje posuti vaše kuhanje. Prava opasnost je prerađeni proizvodi. Oni čine oko 75% našeg unosa natrija. Najbolji način da se smanji unos natrija - eliminirati takve prerađene hrane iz svoje prehrane.