Rawfoodist izbornik

Sirovi foodists dijeta uključuje svježe sirove namirnice koje se uzgajaju u ekološki prihvatljivim uvjetima, bez dodatka kemijskih stimulansa rasta i nisu zamrznute ili kuhano.

Osnovna hrana u sirovom foodists je svježe zelje, tj salata, peršin, kopar, vrhovima nekih usjeva. Kompletan popis divljih trava - kopriva, maslačak, djetelina i mnogi drugi. Zelena je vrlo važan protein, tako da ove namirnice dati tijelo s esencijalnim aminokiselinama i energije. Bilje su bogate vitaminima i mineralima, koji održavaju imunitet i normalizirati rad svih organa i sustava.

Izbornik prehrane sirovom hranom uvijek uključeno svježe voće i lisnato povrće, korjenasto usjeve, ali se preporučuje da koriste vrlo malo. Najbitnije od voća su jabuke, jer su bogate željezom, što je potrebno za crvena krvna zrnca, i agrumi, jer oni sadrže, pored vitamina, sredstva protiv raka i antioksidanata.

Glavna hrana u ljetnoj prehrani - bobice. Može jesti veliku količinu vrt bobice - trešnje, ribizle, jagode, maline i divlje - brusnica, brusnica, jagoda i drugih.

Sušeno voće, orasi sjemenke i različite su također prihvatljiva stola sirove foodists.

Prehrane sirovom hranom moraju pojesti dovoljnu količinu meda, biljna ulja (pogotovo maslina i laneno) .Za ispravan rad probavnog trakta, trebate puno vode - ako se prebacili na izbornik sirove hrane, a zatim piti najmanje 3 litre vode dnevno.

Izbornik prehrane sirovom hranom za dan

Prehrane sirovom hranom doručak uključuje svježe salate, odjevene, na primjer, maslinovo ulje. Možete piti svježi sok od naranče.
Za jela ručak za sirovom hranom može varirati proklijala zrna i svježe domaće mlijeko u malim količinama, napraviti voćnu salatu s dodatkom suhe šljive i orasima. Ako živite u blizini mora, moguće je koristiti svježe plodove mora.
Za ručak preporučamo puno bobica ili jabuke, ovisno o sezoni.
Za večeru, jesti par korisnih voća s medom, ne možete pržene sjemenke suncokreta ili lubenicu.