Prehrana za vrijeme dojenja

Kako bi trebao biti organiziran mama prehrana kroz dojenje

Dnevni dijeta dojilja treba sadržavati najmanje 500 grama povrća, voća 200 g, 100 g sira, 30 grama sira, 200 g ribe ili mesa i 1 litru mlijeka i kiselo mlijeko piće. Osim toga, potrebno je svakodnevno izbornik tijekom dojenja uključiti namirnice koje sadrže takozvane „spor” ugljikohidrati (žitarice, cijela zrna kruh, itd). Poželjni prehrambene meso (teletina, zec, perad) i nemasnog morske ribe kuhano.

Morate jesti malo i često. Poželjno je da koordinira obrok obroka s djetetom: prava stvar - tu je prije početka primjene mrvice prsa. To je vrlo važno piti prije svakog hranjenja određenu količinu tekućine - onda je mlijeko će se isticati bolje. Ukupno skrb majka bi trebali konzumirati dan barem dvije litre tekućine.

Namirnice koje ne biste trebali uključiti u izborniku tijekom dojenja

Organiziranje prehrane, dok dojenja, žena treba imati na umu da je gotovo sve što je ona jede utječe na kvalitetu i količinu mlijeka. Stoga, skrb majka ne bi okus hrana puno toplih začina, sirovi luk i češnjak, što može učiniti za neugodan okus mlijeka mrvice. Jedu sirove krastavce žena može uzrokovati beba ima proljev, a kupus, rotkvice, grožđe i konditorski proizvodi koji sadrže puno šećera - promovirati nakupljanje plina u crijevima.

U međuvremenu, mora se reći o hrani koja može izazvati alergijske reakcije mrvice. Ova limunasto voće, kikiriki, škampi, čokolada, jagoda, vedro obojena voće (čak i crvene jabuke). S velikom pažnjom treba poduzeti kako bi se proizvodi kao što su orasi i pinjolima, meda, gljiva. Dijeta za vrijeme dojenja ne mogu biti uključeni konzerve, kiseli krastavci, kao i masne, slane i dimljene hrane. Izbjegavajte hranu koja sadrži velike količine arome, bojila i konzervansa. Vrlo nepoželjno konzumiranje brze hrane. Na popisu namirnica za vrijeme dojenja treba bezuvjetno isključiti gazirana i alkoholna pića.

Što bih trebao jesti povećati izlučivanje mlijeka

Razvoj majčino mlijeko u velikoj mjeri ovisi o tome koliko aktivno dijete ga troši. Međutim, znamo da neke namirnice povećavaju izlučivanje mlijeka. U ovom popisu mogu uključivati:

• Mrkva. Korisno kako u sirovom i prerađenom obliku. Kako bi se poboljšala dojenje jedu salatu ribane sirove mrkve s vrhnjem ili popiti svježe iscijeđeni sok od mrkve;
• Luk. Neobrađeni luk kvari okus majčinog mlijeka, tako da je bolje da ga koristiti za pripremu mesa i ribe;
• Kumin. Može se dodati hrani tijekom kuhanja ili prehrane crni kruh s kimom sjemena;
• Kopar. To povećava proizvodnju majčinog mlijeka i pomaže crijevima dijete nositi s nadutosti. Dijeta za vrijeme dojenja mogu biti uključeni sirovo lišće i stabljika kopra, ali možete pripremiti poseban čaj spravljen od njezina sjemena kako bi se poboljšala izlučivanje mlijeka;
• List salata;
• Mekani sir mlijeko (Adyg, sir i slično);
• Suncokretovo sjeme, lješnjaci, bademi,
• Heljda. Kako bi se povećala proizvodnja mlijeka jesti pržene u tavi sirove sapi;
• Pirjana voće;
• Crni čaj s mlijekom (čaj bi trebao biti prejak);
• Infuzija šipka;
• Lubenice. Pa pomoći u jačanju dojenje, ali zahtijevaju pažljivi pri kupnji, jer često sadrže velike količine gnojiva, koji, nakon što je u tijelu djeteta, može uzrokovati ozbiljne trovanje.

Povećati proizvodnju majčinog mlijeka i mnoge bilja: matičnjak, origano, komorač, anis, kopriva, maslačak. Međutim, prije nego što ih koristiti, morate konzultirati svog liječnika. Stručni savjet je potreban, a ako žena želi pokušati uključiti u svoju prehranu za vrijeme dojenja spreman prolaktina smjese ili vitamine namijenjen dojilja.

Tijekom cijelog razdoblja dojenja majke moraju biti posebno oprezni kada se konzumira pokvarljivu robu. Imajte na umu da ne možete riskirati zdravlje djeteta u svakom slučaju: ako ste u nedoumici u svježini i visoke kvalitete hrane potrebno je isključiti iz prehrane odmah.