Heljda - korisna svojstva

Heljda je već dugo jedan od glavnih jela ruske kuhinje. Čak i tada, ljudi su primijetili da heljda je korisna svojstva, gotovo više od svih ostalih žitarica.

Koje dobro mogu se naći u trticu?

1. Desnim heljda smatra dobru zamjenu za meso jer sadrži korisne proteine ​​i aminokiseline. Njihova biološka je dovoljno visoka za tijelo preuzme heljda gotovo kao vrijedan izvor proteina, kao i mesnih proizvoda.
2. Ugljikohidrati koji su dio ove žitarice su kompleks, koji je oborio u tijelu polako. Dakle, jesti jelo od heljde, koju zadovoljiti svoju glad za dugo vremena, a vi ćete se osjećati energičan. Zbog složenih ugljikohidrata stabilizirati razine inzulina, heljda je korisno da su ljudi koji boluju od dijabetesa.
3. Kaša također sadrži masnoće, ali u manjim količinama nego nekim drugim žitaricama. Važno je napomenuti da masti dobivene od heljde nije pohranjena u struku, i otići na izgradnji važnih staničnih komponenti.
4. Naravno, heljda bogata je raznim vitaminima i elementima u tragovima, što ga čini još više koristan. Nije ni čudo da sportaši koriste ovaj nered kao prilog često. Je izvor željeza, bakra, cinka, joda, i fosfora, kao što je folna kiselina, niacin i drugim vitaminima. Dakle, heljda je osobito korisno za trudnice, sportaši i gubitka težine, jer je njegova redovita konzumacija potiče izdržljivost i poboljšava metabolizam.
5. Korisna svojstva heljde prehrane sastoji se u činjenici da je bogat vlakno. Grubo vlakana pomaže u normaliziranju crijevnu floru, poboljšati probavu i lučiti razne toksine.

Heljda - korisna svojstva i kontraindikacije

Ograničenja u korištenju ovog žitarica, gotovo ne postoji. Nutricionisti ponekad preporučuju cijeli dijeta i post dana, na temelju grčkog. Bez sumnje, to je korisno sirovo heljda, okupan jogurtom u večernjim satima. Po noći žitarice nabubri, a sve hranjive tvari u njima su spašeni, jer nema toplinska obrada je provedena. Korisna svojstva heljde s jogurt, jede na prazan želudac ujutro, ne može se prenaglasiti.

No, ne treba zaboraviti da je za mršavljenje Heljda ima kao povoljna svojstva i oštećenja zbog relativno visokog sadržaja kalorija. Sto grama suhih žitarica sadrži oko 300 kalorija, pa je gotov heljda bolje s nemasnog mesa ili salate i puniti to mora biti povrće, ali ne i maslac. U tom slučaju, nema oštećenja figura, ovo je ukusna i flavorful kaša neće izazvati.

Kontraindikacije heljde, s umjereno korištenje nije, međutim, treba biti oprezan s onima koji pate od gastritisa, čira na želucu i 12 tiperstnoj crijeva, akutnog zatajenja bubrega, kao i za vrijeme trudnoće i dojenja. No, čak i to mjera opreza se odnosi na elektroenergetskog sustava, gdje je heljda je glavni proizvod, tj, mono-prehrana na heljde i istovara dana. U drugim slučajevima, ovaj proizvod je apsolutno bezopasan.

Video: Heljda i korisna svojstva grechki.mp4

Video: Green heljda - koristi i štete korisnih svojstava i primjena