Koliko kalorija borovnice?

Od svih mnogih bobica je izolirana borovnice - jedan za nju ukus, dok su drugi - za svojim blagotvornim svojstvima. Ovaj sjeverni tamna bobica je doista u mnogočemu superioran u odnosu na druge vrste sadržaja hranjivih tvari i složenih učinaka na organizam. Međutim, je li moguće da ga koristiti za one koji gube na težini? U ovom članku ćete saznati koliko kalorija su u borovnice i kako to može biti uključeni u prehrani.

Sadržaj vitamina u borovnicama

U borovnice mnoge korisne tvari - među njima flavonoidi, pektin, eterična ulja i organske kiseline. Postoji mnogo vitamina - A, B1, B6, C i PP, kao i minerala - magnezija, fosfor, kalcij, bakar, natrij, kalij i željezo.

Zbog ove strukture, borovnica ima restorativne, imunomodulacijski učinke na tijelo. Osim toga, poboljšava funkcioniranje urogenitalnog sustava i probavnog trakta.

Koliko kalorija borovnice?

100 g svježe borovnice za 44 kcal (od kojih je 1 gram proteina i 8 grama ugljikohidrata i masti ne uopće). To je jednostavan i ugodan bobica koje se mogu zamijeniti desert u prehrani - to će biti ukusna i zdrava.

Kalorija svježe borovnice sa šećerom je puno veći - 241,5 kcal na 100 grama gotovog proizvoda. To je zbog činjenice da šećer ima visoku kalorijsku vrijednost, a za ovaj recept mora biti dosta.

Kalorija borovnica pekmez - 221,5 cal. Treba imati na umu da je pekmez i svježe bobičasto voće sa šećerom - proizvod visoke ugljikohidrata, strogo kontraindiciran u dijabetes, pretilost i težinu problema. Dakle, u prehrani izgubiti težinu, možete koristiti samo svježe bobice, bez dodanog šećera.

Dijeta borovnice

Sve vrste kratkoročnih dijeta koje uzrokuju osobu da privremeno zatvoriti prehrambene navike, ne daju rezultat, jer je dodatnu težinu dolazi od svojih uobičajenih nepravilnih prehrambenih navika, a ako vas dobili osloboditi od njih, punina će se dogoditi opet i opet.

Razmislite dijeta izbornika opciju borovnice, koji se temelji na načelima prehrane i dopuštajući sporo (1 kg na tjedan), ali sigurno izgubiti težinu bez štete za tijelo.

1. doručak: Pržena jaja od dva jaja, jedan dio kupusa ili krastavac salata, čaj bez šećera.
2. ručak: Posluživanje niske masnoće juha, komad kruha.
3. popodnevni snack: Borovnica staklo i čaša mineralne vode.
4. večera: Riba ili piletina s prilogom od pirjana ili svježeg povrća.

Smetnje prema ovom principu, brzo ćete se riješiti pretežak i steći zdrave prehrambene navike koje će vam pomoći zadržati težinu.