Kalorijska sadržaj bijelog kruha

Među FMCG proizvoda, bijeli kruh je jedan od glavnih sastojaka, što je dio potrošačke košarice, svaki dan. Ali, to je vrijedno napomenuti da je ogrjevna vrijednost bijeli kruh je dovoljno visok i koristiti kruha u prehrani prehrani često ne radi.

Bogata ugljikohidratima bijeli kruh brzo zadovoljava glad, sadrži B-kompleks je prirodna anti-depresivno, tako da ljudi u stresnim situacijama, vole jesti sendviče i peciva, to vam omogućuje da se osloboditi stresa i udebljati! To ne čudi, jer u 100 grama bijelog kruha sadrži 266 kalorija.

Korisne od bijelog kruha?

Naravno, nemoguće je poreći tu je bijeli kruh (1 kalorija komad je 100-130 kalorija, ovisno o veličini), ali kao što znate zabranjeno voće - slatki, pa je tijekom dijeta je jednostavno napraviti ograničenje. Korištenje kruh ujutro neće se odraziti negativno na dijeti, i elemenata u tragovima, koji uključuje kruh, će sačuvati vitamin ravnoteža u tijelu je normalno.

Bijeli kruh sadrži:

• vitamin PP;
• vitamin E;
• vitamin K;
• kolin;
• magnezij;
• kalcij;
• kalij;
• natrij;
• željezo;
• fosfora;
• bakar;
• cink;
• selena;
• mangana
• fluor.

Važno je napomenuti da je kalorijska sadržaj bijelog kruha nije važno kao i ono što dobiva tijelo od konzumacije ovog proizvoda. Nije ni čudo kruh od davnih vremena bio dodijeljen važnu ulogu u dijeta ljudi. Ali danas, gledajući razne kruha ponudio nekoliko ljudi brojati kalorije, a bijeli kruh je jedan od najomiljenijih i kupio sorti.

Koji kruh je bolji?

Prilikom odabira dati prednost kruha, nutricionisti preporučuju usporediti sadržaj kalorija smeđeg kruha i bijele. Unatoč sličnosti, ovi proizvodi dijametralno suprotstavljene jedna drugoj u svom sadržaju kalorija i korisnih komponenti. Na primjer, u crno po 100 grama kruha ima 201 kcal. A osim onih elemenata koji uključuje bijeli kruh, crni kruh u su:

• vitamin H;
• vitamin E;
• betakaroten;
• kobalt;
• krom;
• jod;

• sumpor;
• krom.

Nedostatak mnogi od tih elemenata, zbog prirode hrane i prehrane, dovodi do ozbiljnih bolesti, tako da je uporaba crnog kruha, u ovom slučaju jedini izlaz.

Svatko, kada namjerno isključuje iz njihove prehrane od bijelog kruha, razumije da koliko kalorija izbjegava utjecaj na stanje svog oblika dobro.

Učinite vaš dijeta korisna i hranjiva svatko može i ne treba, odabirom proizvoda biti vođeni navike, to je ne samo okus čini proizvod vrijedan, ali sadrži minerale u tragovima i prehrambene karakteristike.

Video: Kruh. Recept i pečenje domaći bijeli kruh u pećnici.

Video: 10 mitova o zdravoj prehrani, u kojoj je vrijeme da se prestane vjerovati

Video: KRUH - AB