Crni kruh - kalorijska

Smatra se da je smeđi kruh je više koristan, pa čak i preporuča se za dijete za smanjenje težine, dok su bijeli kruh u ovom periodu se preporuča da se isključi iz svoje prehrane u potpunosti. U ovom članku ćete naučiti što je razlika između sorti kruha, što je razlika u njihovoj kalorija sadržaja, kao i preporuke dijeta hrane.

Kalorija crni kruh

Crni kruh od raž ili cijeli obrok, ili njegove smjese s pšenice. Ova opcija je mnogo poželjniji za tijelo, jer ako se koristi u bijeli kruh rafiniranog brašna, zadržavajući samo prazne kalorije, žitu brašno je ispunjen s puno vitamina i minerala, zahvaljujući kojem se kruh nije samo ukusna i čio, ali i korisno.

Najbolji u smislu kalorija kruha - crna raži. 100 g računima proizvoda za samo 82 kalorija! Teško je naći u trgovinama: to je napravio bez kvasac, kiselo tijesto, vrlo teška i puno korisniji od svih ostalih vrsta kruha.

Ako govorimo o tome koliko kalorija (kcal) u crnim kruhom drugih uobičajenih vrsta, brojevi će imati značajnu razliku. Na primjer, u "Borodino" - 264 kcal, a "Darnitsa" - 200 kcal. zrna kruh ima kalorijsku vrijednost od 228 kcal, a mekinje - 266. Za usporedbu, bijeli pšenični kruh - 381 kalorija na 100 grama

Od crnog kruha tova?

Sama po sebi, crni kruh ima prosječnu kalorijsku vrijednost i ako je njegova uporaba ograničena, 1-2 komada dnevno, onda te neće moći oporaviti. A ako ga jesti puno, težina će početi rasti - već od prejedanja nego od utjecaja crnog kruha.

Koristi i štete od crnog kruha

Crni kruh savršeno čuva sve hranjive tvari - naročito ako je pripremljen je koristeći kvasac, bez kvasca. Od vitamina su prisutni u kruh A, E, F i gotovo potpuno grupa B. Minerali su prikazani široko - jod, selen, silicij, kobalt, cink, klor, kalij, magnezij, natrij, bakar i drugi.

To je odavno kruh je bio korišten kao lijek za probavni trakt, kao sredstvo za poboljšanje probave i peristaltiku. Njegov utjecaj može ojačati krvne žile i srce mišića, poboljšanje protoka krvi i cirkulaciju. Osim toga, s obzirom na sposobnost crnog kruha povećava metabolizam, može se koristiti u prehrani za mršavljenje.

Na primjer, na dijeti pravilna prehrana s crni kruh je namjeravao uključiti u prehrani za ručak, kao dopuna juhu, a za doručak - kajgana s. Za večeru, tu su trebali nemasno meso, ribu ili perad s prilogom od povrća. Na ovoj dijeti brzo ćete izgubiti prekomjernu težinu i liječiti svoje tijelo.

Video: Kalorija crni kruh

Video: Crna kruh 35 serija glas

Video: Crna kruh 14 serija glas