Korisna svojstva oraha

Vrste oraha su vrlo različiti jedni od drugih, unatoč činjenici da su prilično korisna. One moraju znati prednosti svake vrste, kako bi održali zdravlje, ili jednostavno mijenjalo ih u prehrani ako je to potrebno.

proteini celuloza i bitne masti koje su prisutne u svim vrstama oraha, što ih čini najbolji dodatak na izborniku svako godišnje doba. Neslan šaka oraha (oko 30 g) povećava ukupni ton, daje osjećaj živosti. I, za razliku od mnogih koji se brzo „grickalice”, će pružiti pregršt oraha stvarno organizma vrijedne tvari i minerale.

bademi

Korisna svojstva tih oraha je osobito korisno za one koji izbjegavaju jesti mliječne proizvode. Bogate kalcijem bademi, ako se redovito jede, ispunit će potrebe organizma u građevinskom materijalu za kosti. Visok sadržaj vitamina E će pomoći u poboljšanju stanja kože.

kašu

Jedan od glavnih korisnim svojstvima - kalorijska sadržaj tih oraha: 553 kcal na 100 grama! Oni sadrže puno proteina, željeza i cinka, ali i bogate magnezijem, tako ozbiljno poboljšati pamćenje. Kasu prepoznat kao jedan od najvažnijih proizvoda za ishranu program dizajniran za nositi sa starenjem organizma.

orasi

Korisna svojstva oraha u kombinaciji s medom je teško precijeniti. Oni su neophodni za muške zdravlje, kao i za očuvanje razine inteligencije, bez obzira na spol osobe.

Kontraindikacije su gotovo bez matice. Čak i visok sadržaj masti ne bi trebali preplašiti: to je „dobre” masti, koji su također potrebne tijelu za razvoj.

Postoji nekoliko upozorenja: orasi treba koristiti s oprezom za one koji imaju problema s kožom i bademi ograničiti u prehrani za one koji imaju poteškoća sa srcem. Korisna svojstva tih oraha ponekad kontraindikacije za njihovu pretjeranu potrošnju.

Video: Korisna svojstva pinjolima

Video: Korisna svojstva oraha