Kako korisno orasima?

https://hor.ladyvu.com/eda-i-kulinarija/pravilnoe-pitanie-2/82859-kak-uskorit-metabolizm.html

U nastojanju da zadrži lik u dobroj formi, mnogi radije odbiti bilo visoko-kaloričnu hranu. No, ponekad je potrebno da se brine ne samo o količini, ali i kvaliteti kalorija konzumira, jer s njima moramo primiti hranjive tvari. Na primjer, hranjive tvari sadržane u orasima u dovoljnim količinama, tako da bi bilo u redu da ih isključiti u potpunosti iz prehrane.

Orašasti plodovi - izvor zdravih masnoća

Odbacujući upotrebu masnih dijeti čini veliku pogrešku. U našem tijelu ove supstance obaviti mnoge važne funkcije:

Lipidi su dio stanične membrane;
Mast je neophodan za sintezu nekih hormona;
oni pomažu probaviti proteine i vitamine topljive u masti;
spora probava, imajući vas osjećaj sitosti duže vrijeme;
normalizirati funkcije crijeva.

Ispada da masti - bitno proizvoda za one koji žele imati atraktivnu tijelo, naravno, ako ih jesti u malim količinama, i izaberite proizvode koji sadrže korisne oblike masti. Dovesti u korist organizma nezasićenih omega-3 masne kiseline, koje su sadržane u velikom broju u bilo maticama. Oni pomažu u normalizaciji razine kolesterola, poboljšava stanje kože, kao i obavljati sve gore navedene funkcije, pomaže da se ubrza metabolizam i aktivno uzimajući osloboditi od viška kilograma. I orašasti plodovi su korisne za mozak, jer ovo tijelo je 70% lipida.

Kalorije iz orašastih plodova ne pohranjuju kao mast

Nastavljajući govoriti o tome što su korisne matice, a da ne spominjem visok sadržaj proteina. Oni su izvor esencijalnih aminokiselina koje naše tijelo ne se proizvode, ali to treba graditi vlastite proteine. Dakle, šaka orašastih plodova dnevno - pravi spas za vegetarijance koji ne konzumiraju meso.

Sadržaj ugljikohidrata u orasima je niska, tako umjerenu potrošnju bilo koju štetu brojka nije štetna. Međutim, oni opskrbu tijela tkiva, koji pomaže očistiti crijeva te je odličan plodno tlo za naše normalne flore.

Također bi trebao biti svjestan kakvu orasima korisna za jetru. Unapređenje rada tijela doprinose bademima i pistacijama koja normalizira proizvodnju žuči.

Međutim, to nije sve što je korisno u orasima mogu naći ljude koji se brinu o zdravlju. Orašasti plodovi su također pravi skladište vitamina, koji su kofermantami. Bez njihovo sudjelovanje ne može doći do biokemijske reakcije, pa hypovitaminoses uvijek prati pogoršanje metabolizma. Šaka orašastih plodova dnevno će vas spasiti od jedan nedostatak vitamina. Osim toga, orasi sadrže razne elemente u tragovima, što također uzrokuje nedostatak spor metabolizam.

matice dnevna stopa

Za liječenje se koristi, dan je dovoljno za jesti 20-30 grama oraha, ili oko 150 kalorija. To nema smisla da ih jesti više od stotinu grama na vrijeme, jer u tom slučaju matice se probavljaju gore, postaje ozbiljan teret na probavni sustav i esencijalne masne kiseline proizvedene u više, bit će odgođen u obliku viška masnoće.

Također treba imati na umu da orašasti plodovi imaju blagotvorno svojstva i kontraindikacije. Na primjer, zbog visokog sadržaja masti treba ograničiti na korištenje za osobe s bolestima jetre. Osim toga, oni su jaki alergeni. dobro, višak težine, Suprotno uvriježenom mišljenju, kontraindikacija za umjerenu potrošnju orasima ne.