Orašasti plodovi za vrijeme trudnoće

Prehrana trudnice treba da sadrži optimalnu količinu hranjivih tvari, vitamina i minerala. Dakle, vrlo je ukusan i Sitnya proizvod su orasi - prirodni ostava sastojaka. Međutim, morate znati o opasnostima i da orasi mogu uzrokovati trudnice i njezine bebe.

Koristi i štete od prehrane oraha tijekom trudnoće

Matice sadrži biljni protein, masti, ugljikohidrati, vitamini i minerali u vrlo visokim koncentracijama. To je razlog oba korisnih i štetnih svojstva proizvoda. Ins potrošnja matica tijekom trudnoće su:

Izuzetno visoke kalorične sadržaja;
Povećanje u tonu srčanog mišića, smanjuje rizik od ateroskleroze;
Stabilizirajući učinak na središnji živčani sustav;
Prisutnost složenim mineralima i vitaminima neophodnim za formiranje i jačanje kostiju;
Optimizacija metabolizam masti, težina normalizacije.

Istovremeno visoka koncentracija hranjivih tvari u orasima ima svoje nedostatke.

Prvo je produkt je teško probaviti. Olakšati proces probava je moguće, ako zrna mljevenog prije uporabe te njihovo miješanje sa svježim povrćem, svježim začinskim biljem ili sušenog voća. Obilje vlakana čini matice nesigurnih za trudnice koje pate od patologije probave.

Drugo, ovi proizvodi su jaki alergeni. Smetnje matice tijekom trudnoće, žena treba biti siguran da nije sklon alergijskim reakcijama na njih, jer u protivnom riskira, ne samo da doživite mnogo nelagode, ali i stvoriti predispoziciju za alergije na orasima sa svojim djetetom. Najveći rizik od netrpeljivosti je povezana s potrošnjom od kikirikija i pistacija, tako da ove vrste orašastih plodova trudnica treba konzumirati u umjerenim količinama. U ranom periodu trudnoće dnevna doza ne smije prelaziti 30 grama dnevno, dok je drugo i treće tromjesečje njihovog korištenja treba svesti na minimum.

Kako korisno su različite vrste orašastih plodova tijekom trudnoće

Jestivih oraha u našoj zemlji najčešće koriste lješnjaci, kikiriki, bademi, indijski oraščić, pistacije, pinjole i orasima. Svaki od ovih proizvoda ima određeni učinak na organizam:

Filbert (lješnjak, lijeska) sadrži tvari koje pomažu da se nosi s anemijom i nižih razina u krvi protrombina. Korištenje ove matice tijekom trudnoće smanjuje rizik od proširenih vena;
Bademi imaju smirujući učinak i normalizira metabolizam. Sadrži velike količine kalcija i vitamina E, kao što je važno za pravilno formiranje kostura embrija;
Orasi u trudnoći su korisne jer poboljšavaju ukupnu ton tijela, smanjiti umor, ima okrepljujući učinak. U posljednjim tjednima trudnoće korištenja dječjeg ovog proizvoda stvara uvjete za povećanje dojenje;
Pistacije sadrže lutein i zeaksantin, koji pomažu zadržati utvrdu zube i kosti, što je vrlo važno za trudnice;
Indijskih oraščića imaju snažno antibakterijsko djelovanje. Oni jačaju imunološki sustav i smanjiti rizik od prehlade. Dodatno, indijskih oraščića su najmanje štetna s obzirom na moguće alergijske reakcije;
Pinjola u trudnoći - najbolji izbor za izbornika hrane, trudnica. Oni sadrže esencijalne aminokiseline, vitamine i minerale potrebne za rast i pravilan razvoj fetusa. Osim toga, pinjola vrlo lako probavljive i imaju gotovo nikakvih kontraindikacija za uporabu;
Kikiriki sadrži velike količine folne kiseline, potrebno je tijekom trudnoće (posebno u ranim fazama), nedostatak ove tvari mogu uzrokovati malformacije mozga fetusa.

Jedite orasima tijekom trudnoće treba biti sirovo, kao dio prženja uništava hranjive tvari. Kupiti bolje neoljušten matice, masnoće u koži lišeni jezgri brzo oksidiraju i pokvariti okus proizvoda. Pri odabiru matice bilo koje vrste potrebno je osigurati njihovu svježinu.

Orašasti plodovi - vrijedan prirodni proizvod, izvor mnogih hranjivih tvari potrebnih za normalan razvoj fetusa i dobrobit budućeg majke. U nedostatku alergije i ozbiljne probavne probleme umjerena potrošnja je vrlo korisna i sigurna. U svakom drugom slučaju, odgovor na pitanje da li ostati trudna matice u liječničkoj sposobnosti.