Tuna - koristi i štete

Tuna - riba, okus koji su osvojili pola svijeta. Ona je nevjerojatno popularan u Japanu, SAD-u i mnogim drugim zemljama, koji ju cijene za obilje proteina i općenito vrlo koristan dio.

Korištenje tune

Tuna je koristan zbog svog jedinstvenog sastava: 100 g proizvoda za oko 140 kalorija, od kojih se pohranjuje u proteinima (23 g). Masti u ribi relativno malo - 4,9 g, ugljikohidrati, a ne na sve. Ovo je uistinu dijetetski proizvod!

Koristan riba i sa bogatim kompleks vitamina: A, B, C, E i D. Osim toga, kompozicija se pojavljuju cinka, fosfor, kalcij, kalij, magnezij, željezo, natrij, magnezij, bakar i selen. Zamislite - ti samo jesti ukusnu hranu, a vaše tijelo ima niz hranjivih tvari! To je - još jedan razlog da su tune u vašoj prehrani.

Istraživanja su pokazala da tuna je djelotvoran u prevenciji bolesti srca i krvnih žila, smanjuje rizik od alergija, pomaže prevladati sve upalne procese, normalizira metabolizam, smanjuje bol u zglobovima, ublažava depresiju, stimulira uklanjanje lošeg kolesterola i pomaže u borbi protiv pretilosti.

tuna dijeta

Zbog niske kalorične sadržaja i sposobnost za ubrzavanje metabolizam, tune za korekciju prehrane, tjelesne težine. To je napustiti konzervirana, jer imaju previše ulja. Za prehrambene pristupima slano, pečene ili kuhane tune, koja se može jesti za večeru zajedno s povrćem i biljem.

Koristi i štete od tune

Ova riba se ne preporuča za trudnice i dojilje, djeca ispod tri do sedam godina, a ljudi pate od zatajenja bubrega. Osim toga, u rijetkim slučajevima, razviti individualni netoleranciju proizvoda, au ovom slučaju to je također potrebno isključiti iz prehrane.

Video: Recepti. Tuna s povrćem je jednostavan recept