Tuna - kalorija

Tuna je jedva uobičajena gost za stolom u post-sovjetskom prostoru. Trgovina je mnogo lakše naći u obliku konzervirane hrane, a ne smrznuto ili slanih. Saznajte pravu okus ove ribe samo je pomogao mnogo fine japanske kuhinje, koja ga koristi u sushi, and roll, i sashimi. U ovom članku ćete saznati koliko kalorija u tune, a možemo imati ovaj proizvod tijekom mršavljenja.

Kalorija svježe tune

Ako ste dovoljno sretan da pronaći svježe tune u trgovini, znate da od nje možemo kuhati jako ukusne salate, grickalice i vruće. Ova raznolikost riba posebno je cijenjen u SAD-u, gdje je, za ljubav restoranima brze hrane (kao što su McDonalds) većina stanovništva je pretilo, a traže da izgube težinu.

Tuna 100 grama ima kalorijsku gustoću 139 kcal, koja sadrži 24 g proteina, i samo 4 g masti. Takav sastav može se pripisati kategoriji prehrambenih proizvoda, a to su, čak iu razdoblju od izbornika mršavljenja.

Važno je napomenuti da će ovaj soj ribe puni hranjivih tvari: sadrži vitamine A, E, PP, kao kalij, kalcij, magnezij, natrij, jod, fluor i kroma,. Koristeći ga jesti barem jednom tjedno, da ste tijelo će donijeti mnoge prednosti.

Mnogo toga ovisi o tome kakav način kuhanja ste odabrali. Izbjegavajte visoke kalorijske marinade i prženje - tako ćete uštedjeti sva korisna svojstva proizvoda.

Kalorija tune na žaru

Tuna ispada nevjerojatna, ako se peče u foliju sa začinima. Usput, ova poslastica je dobro prilagođen za prehrambene tablice: njegova kalorija 187 kalorija, uključujući i 29 grama proteina i 6 grama masti.

Ne zaboravite da jede prehrani riba, što može pokvariti stvar previše visoko-kaloričnu prilog. Na primjer, bijela kuhana riža, krumpir ili tjestenina apsolutno nije pogodan za Slimming izbornika. Bolje je izabrati smeđa riža, brokula, tikvice, kupus, i idealno uopće stati ukrasi od svježih krastavaca i rajčice.

Kalorija konzervirane tune

Kao i sve konzervirane hrane, tune za vrijeme takve obrade gubi veliki dio svojih blagotvornih svojstava. Osim toga, konzervirane tune, obično u ulju, što uzrokuje njegovu kalorijsku uzdiže obilježiti 232 kcal.

Sastav takav proizvod nije isti kao onaj od svježe tune: protein je 22 grama, a mast - '15 Konzervirana tuna je teško pripisati proizvodima dijetetski - to je prilično snack onima koji po prirodi dobro metabolizam.

Video: VEČER SA AUTO sushi)))

Video: Tuna sa sezamom. Pržena riba marinirana.