Kalorija žaru sjemenke suncokreta

Mnogi ljudi vole okretanje sjemena u večernjim satima gledajući TV, uzmi ih u šetnju ili u automobilu. S jedne strane, ova navika može činiti bezopasno, ali s druge strane - redovita upotreba sjemena može biti štetno. Važno je napomenuti da su sve vaše omiljene pržene sjemenke suncokreta zadržati daleko manje hranjivih tvari nego jednostavno suši. O tome kakvu korist i rizik nose i oblik tijela, te će se raspravljati u ovom članku.

Kalorijske prženih sjemenki

Mnogi vjeruju da je sjeme - blagi, gotovo neprimjetan poslastica (jer oni mogu jesti koliko god je potrebno na vrijeme, i malo je vjerojatno da ima zasićenost osjećaj!). Drugi jednostavno ne odražavaju prirodu sjemena ili pokušati ne misliti da je to isti proizvod sa svojim sastavom i kalorija.

Kao i kod drugih sjemenkama i maticama sjemenke suncokreta se sastoji od mnogo masnoće (50 g na 100 g proizvoda). Zato je njihova kalorijska sadržaj po 100 g 580 kcal u „sirovom” ili suhom obliku, a oko 700 kcal - pržena.

Debljaju li s prženim sjemenkama?

Zbog kalorijske prženi sjemenke suncokreta - oko 700 kalorija, što je oko pola dnevnice od vitkih djevojaka oporaviti od njihovog korištenja je vrlo jednostavan. To je - nije jednostavan i bezopasan proizvod i izvor velikog broja, iako koristan, ali masti i kalorija.

Snack sjemenke, vi ste vjerojatno da će odustati od večeru, što znači da osim prehrani dodate dodatni kalorija, koje se ne može utjecati na slici. To je osobito vrijedi za one koji se lako mogu jesti u vrijeme koje tretira staklo (oko 200 g, tj 1400 kcal - što je otprilike normalna dnevna kalorijska za žene).

Pečena sjemenke u prehrani

Znajući koliko kalorija (700 kcal) u prženim sjemenkama, potrebno je ograničiti upotrebu ovog proizvoda za vrijeme mršavljenja. Ovaj proizvod je vrlo teška, a to se ne može proizvoljno dodati bilo koji način ishrane, a posebno - niske kalorijske, što je oštro ograničen izbor hrane i porcije veličine.

Najteže će morati onima koji su već uspjeli formirati naviku stalno klikom sjemena. U ranim danima, pa čak i tjedana, to će biti teško, jer su vam ruke nisu zauzeti, ali zaboraviti zbog tankom lik je uvijek moguće. Glavna stvar - da se ozbiljno o ovom pitanju i ne dopustiti sebi oproste.

Pečeni sjemenke su korisne?

Sjemenke sadrže mnogo hranjivih tvari. A ako ne dolazi do problema s viškom težine, ponekad se mogu uključiti u svoju prehranu, ali u ograničenom broju - ne više od 20 komada dnevno. U tom slučaju, već možete označiti svoje pozitivne učinke na organizam:

• poboljšanje izgleda kože i tena;
• organizam obogaćivanje vitaminima A, E i D;
• štite srce i krvne žile;
• poboljšani vid;
• smanjenje razine stresa;
• jačanje kose i noktiju;
• pridonose održavanju mladosti;
• pomaže osvojiti nesanice.

Valja napomenuti da su ti pozitivni svojstva više od očituje upravo u svježe sjeme, ili barem suhe - ali ne pržena. Tijekom toplinske obrade proizvod je lišen većinu svojih prednosti, a samo višak kalorija.

sjemenke nanošenja povreda

Postoje mnoge negativne aspekte zlouporabe sjemena, među njima debljanje, i nekoliko drugih:

• Negativni učinci na zubnu caklinu;
• štetni učinci na glasnice;
• negativni učinak na bubrege i jetru.

Osim toga, upotreba sjemena doprinosi žgaravice i želučanih bolesti. Jedite svoja ograničenja i ne svaki dan, kako bi se izbjegle štetne učinke na vaše tijelo.

Video: Shemіshke paydasy