Koliko kalorija u kuhano jaje?

Kokošjih jaja dođu u našoj prehrani kao bitnog proizvoda, čak i ako osoba ne ih koristiti za hranu u „čistom” obliku, jaje je još uvijek „pada” u izborniku kao To je dio većine proizvoda koje koristimo svakodnevno. pečenje, majoneza, mesni proizvodi, sladoled, neke vrste tjestenine, slastice i dr. Svi ovi proizvodi su često prisutni na našim stolovima. Znanstvenici su odavno dokazali da jaja donose značajne prednosti za ljudsko tijelo, osobito kuhana jaja, jer čak i nutricionisti preporučuju da koristite ovaj proizvod u procesu mršavljenja. Pokušajmo shvatiti koliko kalorija su u kuhano jaje, i ono što koristi može se dobiti iz korištenja ovog proizvoda.

Koliko kalorija u kuhano jaje?

Kalorija 1 kuhano jaje u prosjeku iznosi 72 kcal, naravno, ove brojke mogu varirati ovisno o veličini jaja. Ovaj proizvod je savršen za jelo za doručak, čak i za vrijeme dijeta, jer su jaja vrlo lako apsorbira u tijelu i na taj način dugo ugasiti glad. Kalorija piletina kuhana jaja 100 g ima oko 160 kalorija, tako da je ovaj proizvod donosi korist i ne pokvariti sliku, nemojte ga zlostavljaju, dan će biti dovoljno 1-2 komada i to je poželjno da se u hrani kuhana jaja s povrćem. Ali ako ti kalorija koju previše, možete jesti samo proteine, jer onaj kalorijska kuhano jaje bez žumanjka, u prosjeku jednako 18 kalorija. Ako uzmemo u obzir činjenicu da je protein je vrlo dobro za svoje zdravlje, onda je ovo opcija je svakako za one koji žele smanjiti svoju težinu. Postoje čak i low-carb dijeta temelji se na kuhana jaja, pa ako se odlučite da biste dobili osloboditi od nekoliko dodatnih kilograma, da jede jaja mogu vam pomoći s ovim.

Korištenje kuhana jaja

Sastojci kuhana jaja bogata esencijalnim vitaminima, aminokiselinama, mineralima i različitim hranjivim tvarima koje čine ovaj proizvod su od velike koristi za ljudski organizam:

1. Jaja pomažu u zaštiti vidnog živca, spriječiti razvoj katarakte.
2. Zbog lecitin iz jaja normalizira funkcioniranje jetre i žučnog trakta, hraniti mozak, čime se poboljšava pamćenje otopi plakova u stijenkama krvnih žila, a time i spriječiti pojavu bolesti srca.
3. Vitamin E pomaže da biste dobili osloboditi od umora, promjene raspoloženja, jača živčani sustav.
4. Zbog velikog sadržaja kalcija, kuhana jaja doprinijeti jačanju koštanog tkiva.
5. Vitamin K, koji je dio jaja je potrebno za zgrušavanje krvi.
6. Kolin, koji je prisutan u žumanjku, sprečava nastanak i razvoj raka dojke.
7. Jaja su odličan preventivno sredstvo za osteoporozu.
8. Jaja su vrlo korisne za trudnice, jer je dio ovog proizvoda je dostupna folna kiselina, što povoljno utječe na normalan razvoj fetusa.
9. Kuhana jaja povećati zaštitne funkcije u tijelu.

10. Zbog svog raznolikog sadržaja minerala jajeta uspostavi rad srca, potiče funkcioniranje štitne žlijezde, izlučuju višak tekućine i toksina, regulira metabolizam.
11. U umjerenim količinama preporučenim za ulkusa želuca.
12. Jaja su prirodni izvor proteina.
13. Unatoč malom kalorija, kuhana jaja napunite tijelo energijom.
14. Vitamin A pomaže nastanak i razvoj novih stanica.