Pileći jaja - koristi i štete

Jaja - poznato proizvod za ljude u mnogim zemljama. To i ne čudi, jer ovaj proizvod sadrži puno korisnih tvari i imaju pozitivan učinak na zdravlje ljudi, koje je redovito jede. Međutim, ne treba zaboraviti da je u pretjeranom i nepravilne uporabe jaja će donijeti nikakvu korist, ali štetu.

Upotreba jaja

Piletina Jaje - jedinstvena uravnotežen proizvod koji daje tijelo lako probavljiv protein, vitamini i minerala. Još jedna zanimljiva činjenica je da su jaja su mnogo bolje apsorbira u kuhano i pržena, ali u sirovom obliku, a štetno nego korisno.

Bjelančevine jaja - izvor svih esencijalnih amino kiselina. 100 g proizvoda (što je samo oko 2 jaja) spada 12,7 g proteina, koji je također probavlja za 98%, bez popuštanja kvalitetu mesa i proteina mlijeka, te u nekim parametrima, čak ih nadilazi.

Pilećih jaja obogaćene težine tijela nutrijenti - vitaminima A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, E, K, PP, H i D. U mnogim minerala koji - sadrži željezo, natrij, magnezij, cink, bakar, kalcij , fosfor, jod, selen, fluorid, kalij, krom i drugi. Jedini nedostatak ovog proizvoda - visok sadržaj masti (11,6 do 100 g).

Zahvaljujući ovom sastavu, jaja milost donosi cijeli organizam u cjelini, doprinosi održavanju mišićne mase, ojačati kosti, zube, blagotvorno djeluje na kožu, kosu, nokte i unutarnjih organa.

Harm jaja

Zbog visokog sadržaja masti u žumanjku ovog proizvoda još uvijek ne može biti pozvan dijeta. Preporučljivo je jesti više od jednog žumanjka dan - količina proteina može biti tako mnogo više.

Opasnost pun sirovih jaja - unatoč činjenici da su ovi vitamini, kao što je hrana bolje očuvana i može dovesti do trovanja hranom zbog bakterija i infekcija koje mogu biti sadržane u njima. Osobito česta salmonele. To je razlog zašto je najbolje jesti jaja još uvijek u kuhanom obliku.

Kokošjih jaja za mršavljenje

Jaja u prehrani može i treba biti tamo, ali to učiniti razumno potrebno. Jednostavno bi hranjiv doručak jaje i staviti pravilna prehrana, izgubiti težinu učinkovito.

Razmotrite primjer takve prehrane dijeta:

1. doručak: Pržena / pare od kuhanih jaja i čaj bez šećera.
2. ručak: Plate od juhe, 1 kriška mekinje kruha.
3. popodnevni snack: Bilo koje voće ili šalicu jogurta.
4. večera: Dio pilećeg / meso / riba + povrće ukras.

Jesti dobro, preklopite na 1 kilogram tjedno, a smršavio neće vratiti. Ne dopustite da vas dobiti ništa ekstra, a vi ćete biti zadovoljni s rezultatom.

Video: kokošjih jaja za sportaša - šteta ili korist?