Yoga za kralježnicu

Joga - drevna kultura koja kombinira fizički i duhovni razvoj. Joga je nastao prije oko 4000 godina, a unatoč činjenici da je najveći dio svoje povijesti je izoliran iz mase, u posljednjih nekoliko godina. - Ova vrsta oporavak je sve veći broj sljedbenika.

Uključujući yoga koristi za rad na kralježnici. Ovaj sport postaje lijek za osobe s skolioza, osteochondrosis, kila i drugih bolesti mišićno-skeletnog sustava.

Joga asane pružaju brojne prednosti za kralježnicu:

jačanje - uzrok većine motora bolesti je slabost mišića i, kao rezultat toga, pretjerano opterećenje na kralježnicu;
opuštanje - uz pomoć yoga vježbe za kralježnicu može oslabiti mišiće, što kao rezultat deformacije kralježnice su stisnute i blokirani;
istezanje - yoga koristi za istezanje kralježnice, jer je disk deformacije zbog smanjenja udaljenosti između kralježaka.

vježbe

Predlažemo da obavljaju neke klasične vježbe za kralježnicu joge.

Tadasana - stablo poza. Noge zajedno, noge stisnute, ruke uz tijelo. Tailbone zateže po sebi, povlačeći kralježnicu prema gore, kao da smo pokupili na udicu za krunu.
Prathana - molitva ili meditacija, ruke su joj se pridružili na prsima. Glavu dolje, disanje, čak i mirno.
solarni stav - noge razmaknute, ruke uzdignute iznad glave, otkrio je širi od ramena, ruke, prsti posegnuti za nebo, glave zabačene unatrag, oči su usmjerene prema gore. Dišite ravnomjerno i polako smanjuju dlan vaše ruke i spusti dlan na tijelu, obavlja solarne masaža svjetlo.
Talasana - dlan. Noge zajedno stati na prste, ruke povlačenjem prema gore, dlanove, sastavljeni kralježnice.
Vrikshasana - drvo. Položaj noge ne mijenjaju, posadimo ruke u visini ramena.
Sijač - okretanjem tijela i opušteno ruke, noge i kukovi istodobno nepokretan, stopala u širini ramena.
Arhachakrasana - polukoleso. Dah sag leđa, izdahnite ruke prema naprijed. Udahnite - objesiti natrag, ruke držite leđa, izdahnite - povratak na Yip.
srp - noge zajedno, lijeva ruka uz tijelo, desna ruka podignuta iznad glave. Povlačenjem ruku gore i sa strane, nagnut nad tijelom. Na udisati podizanje ruku, izdahnite na pećini na drugu stranu.
Trikanasana - trokut. Mi raširila noge koliko god je to moguće, proširiti čarapa desno stopalo na desno, podignite ruke u visini ramena i nagnuti na desnu nogu. Mi gledamo na vrhu dlana. Udahnite, izdahnite, ponovite na drugu stranu.
ratnik - IP u prethodnom asana, Samo prednji čučanj noga. Lakat - 90, raširenih ruku u stranu. Na udisaju natrag na SP, ponavljamo na drugu stranu.
Uddiyana bandha (Prosjek brava) - Vrsta nogama šire od ramena, ruke na koljenima protiv. Kućište nagne prema naprijed, uzima dah, uzdisati, dah-holding. Mi uspon - disati.
Vriksashana - drvo. Stojeći na noseći nogu ravno, savijati drugu nogu i mjesto na bedra ravnoj nozi. Ruke okupiti i diže iznad glave. Na izdisaju, bez promjene položaj nogu, donji dio tijela prema naprijed i protežu kralježnice prema naprijed, ruke opušteno. Pri udisaju rast, kao što uzdisati povući svoje ruke gore i dolje sa strane izostaviti, ispustiti nogu. Ponovite na drugoj strani.
čaplja - podignite lijevu ruku iznad glave, desnu nogu savijena u koljenu, zgrabite desnu ruku na stopalo i nogu preše na stražnjoj strani bedra. Podrška stopala stan. Kao što uzdisati, savijati prema naprijed. Na udisaju da se opustite i pustite noge. Ponovite na drugoj strani.
dijamant - sjedeći na petama, rukama postrojenja u leđa, podižući ruke kao visok kao moguć.
dvorac - IP je isti, podignite lijevu ruku iznad glave, tonu na oštrici, desne ruke iza leđa i počnemo podići lijevu ruku. Pin ruka, popraviti položaj i ponovite na drugu stranu.
planina - IP je isti. Podignite ruke i susret u bravi na glavi. Dovršetak složen terapijski yoga za kralježnicu - Ruke su nam se povlačenjem gore, pri udisaju izvukao ruke gore i dolje tijela do koljena, ruke dolje duž tijela - držanje dijete.