Joga u osteochondrosis

Jedna od nisu ljekovite metode liječenja bolesti kralježnice je jogi. Niska bol u leđima, kao i bilo koje druge mišićno-koštani bolest sustav, naravno, zahtijeva sveobuhvatan tretman, ali ne i liječnik će raspravljati s činjenicom da je medicinska gimnastika - je najbolji način za prevenciju i liječenje.

Kada osteochondrosis joga vježbe nekoliko funkcija:

Opuštanje mišića - neke mišiće leđa (ovisno o vrsti degenerativne bolesti diska) su stegnute, fiksne i bolno. Oni poremećena prehrana, cirkulaciju, i stegnut živaca, što dovodi do akutne boli. Vožnja biciklom po osteochondrosis pomoći da se opustite te mišiće.
Spine istezanje - u stvari, to je za liječenje degenerativnih bolesti diska samog yoga. Kada je smanjen razmak osteochondrosis intervertebralnih diskova, pri čemu se degradacija javlja naknadno diskova (kila) strukturu. Putem joge, povećamo razmak između diskova.
Jačanje - yoga kao oblik tjelesne aktivnosti, možemo trenirati naše mišiće. Vježbe joge u osteochondrosis i obavljanje preventivno djelovanje, jer je jačanje mišićnog ukloniti opterećenje od kralježnice i ne daje uzrok recidiva.

vježbe

Nudimo vam da obavljaju složene yogu protiv grlića maternice degenerativne bolesti diska.

Svi joga vježbe za liječenje osteoartritisa vrata, mi ćemo provesti sjedeći na podu na koljenima. Skrenite glavu na jednu stranu, gledajući oči na leđima, popraviti oči, bradu, pokušati staviti što je moguće više na ramenu, s kralježnicom i linije vrata treba održavati (vrat ne pomiče naprijed ili ulijevo). Ruke pomoć - navali prstiju na podu, vuče kralježnice krunskog gore. Održavati položaj sa svake strane trebaju 2 minute. Snimajte mišljenje - je, između ostalog, također poboljšava vid.
Stavi ruke na koljena, okrenuti glavu do centra, bradu na prsa. Osjetite kako se pruži mišiće vrata, čime bi bili sigurni da je vaš povratak nije zaobljena.
Vraćamo glavu do centra, nameće ruke na njegovu glavu, a težina njegove ruke na njegovu glavu, stavi glavu na ramenu uho. Druga ruka vuče nas u suprotnom smjeru. Tako, rastezanje kralježnice i bočna površina vrata.
Povratak u centru, možemo nametnuti ruke na drugu stranu i ponovite istezanje mišića vrata na drugoj strani.
Brada padne na prsa, kopča od dvije ruke, spusti glavu pod težinom ruke prema dolje. Osjetite kako vratne kralježnice su zaobljeni i protegnuo vrat mišiće. Zaokružuje cijelu leđa: prvo, vratne kralježnice, a zatim prsa i zaobljeni natrag. Laktovi se pokušava izvući trbuh i glavu zdjelice privući. To jest, ne povući prema dolje i zaobljena, tone, u trbuhu. Spustivši se do maksimuma, mi popraviti položaj i duboko disati.
Polako se penju, bacanje natrag glavu malo. Trudimo se da je visio opušteno, bez pritiska mišiće. Ruke gore na podu. Izvlačenje glave katu površine čela i brade. Tako produljiti kralježnice.