Pilates - Yoga

Izvana, pridošlica golim okom, čini se da pilates, i joga - ptice pero, a nakon toga, a drugi se izvodi u spor, opuštajući ritam, fokus nije na količinu, ali kvalitetu ponavljanja, a pokreti su statični.

Idemo razumiju razliku između njih, u stvari, bitno različitim pogledima fitness - pilates i jogu.

razlika

Fitness Yoga i pilates zauzimaju niša - oni koji su uključeni žene koje se žele opustiti nakon dana odmora od kuće rutinu, a paralelno uvesti reda na slici.

Međutim, joga - filozofija sa tisućljeća povijesti. I to je cilj napora mišića.

Pilates - dijete dvadesetog stoljeća. Ova vrsta fitnesa je usmjeren na jačanje mišića i kralježnice rehabilitaciju.

Za početnike i uključiti se u yogi i pilates je vrlo važna pomoć iskusnog instruktora. U oba smjera, velika pažnja posvećuje se disanje i tehnike izvođenja određenih asana (yoga) i položaja. Od pilates i yoga ne treba očekivati ​​brze rezultate - to nije način za izgubiti težinu za ljeto, a smjer koji je izabran za mnogo godina.

To je osobito istinito yoga, koja se fokusira više na duhovno, a ne fizički. Budite spremni da dođu u teretanu, možete očekivati ​​ne samo trener i duhovni mentor, a ne lekcije s vremenom početi prisiliti, da vas gurnuti na temeljne promjene u načinu života, razmišljanja, zauvijek.

Pilates, naravno, ne tvrdi da prakticiraju uzvišeno. Barem, ova vrsta fitnessa je još premlad za duhovnim sferama.

To je puno lakše razumjeti što se razlikuje pilates vježba od joge okusio i tako, i drugi. Pozivamo Vas da doživite vježba u pilates.

vježbe

IP - ležeći na trbuhu, čelo mu se na dlanove, stopala rastali široko, savijte koljena, pete zajedno. Istovremeno stisnute pete i podigne koljena na podu.

Mi potkoljenice, ljuljačka bokovi desno, lijevo za oslobađanje napetosti iz donjeg dijela leđa.

Noge široko rastali smo podići koljena, stopala na podu koliko je god moguće produljiti i povucite noge, a zatim saviti jednu po jednu i povucite ih na stražnjici. U pregibu čarape navući sebi za ravnanje - vuče čarapu naprijed. Izrada prvi savijanje, onda dva.

Opustite zdjelicu okrećući ga malo u stranu.

Sada ćemo napraviti cijelu seriju opet.

Tijekom vježbe, platiti pažnja za pravilno disanje i opuštanje napetosti na čarape, položaj zdjelice, jer je učinak se može postići samo ako svi sitnim nijansama.

Video: YogaLates - Joga + Pilates: učinkovit sustav oporavka, anti-stres i gubitak težine.

Video: pilates i yoga s Catherine Firsova. Video tutorial 3