Pilates: mjere opreza

Za dugo vremena pilates ostao gotovo nepoznat izvan kruga profesionalnih plesača. Sada, uspješno se koristi ne samo u fitness centru, ali i na klinikama i fizikalnu terapiju, pa čak i plesni studio.

No, unatoč činjenici da je pilates se smatra relativno siguran način vježbanja, uvijek biste trebali zapamtiti da je većina osnovnih sigurnosnih pravila u skladu s potrebama.

Dakle:

Planinarske ne vas boli ili osoba ne osjeća dobro. Ako se osjećate sto ti vrtoglavice, tjeskoban nogu, zaustaviti vježbe. Ako se bol ne prestaje ili se ponavlja, čak možete ih ukloniti s popisa. Možda, ove vježbe nisu prikladni za vas osobno.
Izbjegavajte nagla vježbi, kao što su ramena. Pilates sustav znači da će pokreti biti spor i postupan. Ne upuštajte se na golom podu bez mat ili debelim ručnikom.
Izbjegavajte nagla vježbi
Ne jesti sat vremena prije i poslije škole.
U kritičnim danima djevojaka nije potrebno za obavljanje inverzije.
Ne preopteretiti vježbe.

Ako imate glavobolju, ili se osjećate približava hladno, bolje osposobljavanje i dalje će biti odgođena.

Nastavite za zapošljavanje tek nakon što se osjećam potpuno zdrav. I zapamtite da je najbolji prijatelj vaše zdravlje - je li. Ako redovito bave, a onda nakon nekog vremena jednostavno ne znaju svoje tijelo. To će biti obnovljena, jak i graciozan. Dakle, praksa, pa ćete biti zdravi!